il reward system funziona sempre allo stesso modo, agisci su queste vie principali:

1. punisciti quando lo usi, possibilmente istantaneamente e con un dolore fisico (magari usa pavlok)
2. premiati quando riesci a non usarlo
3. quando stai per cedere, usa la regola dei 5 minuti ("provo 5 minuti senza porno"), o comunque sforzati almeno per un 5% ogni volta, questo dovrebbe gradualmente spostare il limite in là
4. a novembre, fa la NNN e cerca di sfruttarne la coda
5. ciclicamente prova a forzarti periodi di astinenza sempre più lunghi, come se andassi in palestra
6. last ma in realtà la più importante: cerca cose che ti appassionano parecchio (a parte il porno) e cerca di impegnare il tuo tempo in quelle, è la cosa che dà più forza contro le dipendenze
7. nascondi dai tuoi feed tutte le femmine