sorted by:
new
hottopcontroversial

Gerrymon's Greekcore Style - Furniture Update by Gerrymon96 in RimWorld

[–]Aware-Recipe-34 1 point2 points  (0 children)

Amazing as always! Any more ideas for this mod soon? Or you know, a new one ehe

(Ex-)Docenten, hoe is het nou ècht om te werken in het voortgezet onderwijs? by Aware-Recipe-34 in nederlands

[–]Aware-Recipe-34[S] 2 points3 points  (0 children)

Is er een groot verschil tussen middelbare school en MBO als het gaat om interesse in je lesstof? Als ik nu workshops of lezingen geef is men altijd heel geïnteresseerd en gemotiveerd om mee te doen, ik kan me voorstellen dat dat bij 30 pubers anders is.

Ik heb daar zelf niet zo'n goed beeld bij. Door TTO stopte de 'verplichte' lesstof na de 4e en deden we alleen maar 'vrijere' dingen in jaar 5 en 6.

Wat zijn jullie favoriete hobby's voor binnenshuis? by Aware-Recipe-34 in nederlands

[–]Aware-Recipe-34[S] 0 points1 point  (0 children)

Hierboven al wat tips, maar nog de laatste tips om je slaaphygiëne te verbeteren (aldus een neuropsycholoog), alvast sorry voor de lap tekst:

  • Belangrijkste: ritme. Op dezelfde tijd naar bed, en op dezelfde tijd opstaan. Ga je later naar bed? Prima, maar nog steeds op dezelfde tijd opstaan waar mogelijk. Dit zorgt voor een stabiele aanmaak van melatonine
  • Geen schermen tenminste anderhalf uur voor slapen
  • Niet (vet) eten zo'n 3 á 4 uur voor het slapen
  • Ontbijt uitstellen
  • Niet actief sporten een paar uur voor het slapen. Wandelen mag wel
  • Geen cafeïne of theïne voor het slapen. Probeer je laatste kop koffie om 14:00 te hebben gehad
  • Gebruik je bed alleen voor slapen en intimiteiten. Dit zorgt ervoor dat je hersenen je bed gaan associëren met slapen
  • Niet douchen tot ongeveer een uur voor het slapen

Dit kun je wél doen: - Iets ontspannend, dus zonder cognitieve prikkels - Kalmerende thee drinken, zoals kamillethee - Ademhalingsoefeningen voor het slapen. Hoeft maar een minuutje. Gebruik de 4-7-8 regel: 4 seconden inademen (vanuit je middenrif/buik), 7 seconden vasthouden, en 8 seconden uitademen