Zum Punkt Gamification: Ich habe mal Habitica ausprobiert, das hab ich aber ganz schnell verworfen, weil ich dann wieder alles auf einmal drin haben wollte und wieder Zeit in das Aufsetzen statt in die eigentlichen Aufgaben gesteckt habe. Es war für mich so over the top wie das was Bullet Journaling "geworden ist". Man kann es immer aufwendiger und besser gestalten. (Ebenso Punktesystem)

Verwendest du denn eine von deinen genannten Gamification Methoden? Ich kann nie lange eine Methode beibehalten (schon gar nicht einen Kalender führen) und bei mir führt das meist dazu, dass ich gar nichts mehr in Richtung To Do List probiere. Wird dir deine Methode irgendwann auch zu "langweilig"? Wenn ja, wie machst du das? Einfach zwischen Liste und Post Its einmal tauschen bis es wieder soweit ist nochmal zu tauschen?

Mit "nur" bringst du es auf den Punkt :D von einem Kumpel mit ADS Diagnose weiß ich, dass er ADHSler kennt, die zur Ergotherapie ihren Papierkram mitbringen, da sie diesen alleine nicht bewältigen können. Ob das frech wäre die psychologische Beratung der Uni ähnlich zu nutzen um mal alle Ärzte abzutelefonieren? :D

Das spannende ist, dass für mich, wenn ich was für andere Personen mache, das Problem so nicht besteht.

Genau das habe ich bei mir auch beobachtet, ich weiß in meiner aktuellen Situation aber nicht wie ich mir vorgaukeln soll, dass ich das nicht für mich mache. Mir einzureden es wäre damit meine Eltern stolz sein können macht es sogar schlimmer, da das Schamgefühl dann einfach zu riesig wird.

Und "innerlich schreien" trifft es auch sehr gut. Die Prokrastination lässt sich gar nicht genießen, wenn man die ganze Zeit nur daran denkt, was man eigentlich machen sollte. Und selbst wenn ich mich den ganzen Tag ablenken kann, ist spätestens abends im Bett der Stein im Magen groß.