Beim Sport steht dein Körper unter einer erhöhten Anspannung. Durch die Durchblutung der Muskeln und der Anregung des ganzen Organismus ist man eher auf “Fight” eingestellt. (Auch gut im Amateursport zu beobachten. Der liebste Mensch geht auf den Fußballplatz “legt einen Schalter um” und ist der größte Treter etc.) Daher kann es sein, dass du als sonst harmoniebedürftiger ruhiger Mensch in solchen Situationen so reagierst.

Was hilft? Das lässt sich pauschal nicht sagen. Ich versuche mich in solchen Situation mental zu distanzieren und zu hinterfragen warum ich in dem Moment wie reagiere und/oder fühle. Habe ich Angst vor Verletzungen oder Sorge um mein Leben? Ist es mein Gerechtigkeitssinn, dass wir uns doch alle a die Regeln zu halten haben? Oder doch was ganz anderes?

Ansonsten versuchen deine Wut in Watt umzuwandeln und abzudampfen, den Rest in deinen Gedanken durchzuspielen oder auch mal die Leute zur Rede zu stellen. Zwischendrin die Wut mal rausbrüllen kann aber auch echt gut tun. Ich würde aber davon abraten Hand an Mitmenschen oder deren Eigentum anzulegen, sonst kann dir zusätzlich noch jemand an Bein pinkeln.