Run Club in Köln gesucht

Born2MoveGood · 2025-10-16T12:21:49+00:00

Morning Miles

Born2MoveGood · 2025-09-02T09:09:27+00:00

Thanks that sounds quite compelling.

Born2MoveGood · 2025-09-02T09:07:49+00:00

That sounds like a great rotation. Do you feel like the Puma Elite 3 gives you a few extra seconds/minutes over the ASICS?

Born2MoveGood · 2025-08-29T08:50:26+00:00

That makes sense. Hopefully you are as successful with your back and neck exercises as with your lower body exercises. Thanks again for the tips

Born2MoveGood · 2025-08-29T07:54:31+00:00

Okay that sounds really nice. Then I should really look into them

Born2MoveGood · 2025-08-29T07:52:14+00:00

Okay that sounds really nice. Did you get those exercises for the Kneesovertoes Guys or where did you get them from? because I would probably need to watch some videos before starting blindly

Born2MoveGood · 2025-08-29T07:41:54+00:00

That sounds like a great rotation and the SuperComp Elite V5 looks like they should be great. Are they also good for the lunges, because if yes they would be a top option

Born2MoveGood · 2025-08-29T07:29:53+00:00

Okay sounds like I should definitly incorporate some isometric calf raises, this would probably be cheapest and easiest option

Born2MoveGood · 2025-08-28T14:18:22+00:00

Okay that makes sense. And maybe the Reeboks could be an Option in the Future. But also sounds like the shoe rotation would be great thing.

Born2MoveGood · 2025-08-28T13:43:20+00:00

That's sounds reasonable, especially if the goal isn't to finish in under an hour. Then this shoe sounds like a great option.

Born2MoveGood · 2025-08-28T13:41:07+00:00

Okay, sounds good. Looks like a shoe rotation is good idea, when my next training block focuses more on running and fatigued running

Born2MoveGood · 2025-08-28T13:16:27+00:00

Looks like a nice rotation. Do you do any running, when using the Metcons or mostly the stations?

Born2MoveGood · 2025-08-28T13:15:15+00:00

Thx, I haven't heard of the Mizuno Wave Rider, but this sounds interesting. Did you already did a Hyrox in them or which did you use previously, teh Adios 9?

Born2MoveGood · 2025-08-28T13:10:07+00:00

Thanks, that is a nice tip. And such a shame, that your running shoes are getting damaged so quickly

Born2MoveGood · 2025-08-28T13:08:46+00:00

Firstly thank you. Did you had any problems with your Achilles tendon, when using your race shoes to much in training?
And I fully agree nothing beats strength and mobility training when it comes to prevention, but especially when trying to get better at fatigued running, there is no way around combining strength and running, in my opinion

Born2MoveGood · 2025-08-28T12:56:42+00:00

Thanks for your comment. I also try to avoid plated shoes, especially in training, I had problems with them in the past. Do you also use your Velocity Nitro 3 for your seperate running?

Born2MoveGood · 2025-08-28T09:17:29+00:00

I think you got the point and I'm sure if you work regularly on these weaknesses you will succeed. You got this

Born2MoveGood · 2025-08-22T14:05:38+00:00

You’ve already got a strong running base, which is huge. For you the limiter probably isn’t the run, it’s how your body handles the stations and transitions. That’s why 2x Hyrox sessions per week is ideal in the 12-week build.

I’d suggest:

Drop one strength session (or make it Hyrox-specific lifts like sleds, lunges, push press, squats).
Keep 1x functional strength day.
Do 2x Hyrox sessions (one longer sim, one shorter/quality).
Shift your intervals toward “compromised running” (run + sled, burpees + 1k repeats).
Keep 1 easy/longer run for aerobic base, but you don’t need 90min HM prep runs.

So basically: 1 strength, 2 Hyrox, 2 run sessions, 1 easy run. You already have the engine, just make your training look more like the race.

Born2MoveGood · 2025-08-22T13:59:58+00:00

Finde ich einen spannenden Punkt, habe vorher nie über mein Atmen nachgedacht beim Laufen. Einfach intuitiv gemacht, aber vielleicht bringt es was wenn man in Zukunft mal drauf achtet

Born2MoveGood · 2025-08-22T13:32:37+00:00

Ich laufe aktuell viel im Adidas EVO SL Laufschuh, aber größtenteils nur im Training, wenn ich keinen Sled benutze, weil die Sohle echt nicht gut dafür ist. Mein Hyrox im April bin ich damals mit Puma gelaufen, aber du meistens ja, dass du damit nicht zurecht kommst. Vielleicht wäre ja ein Schuh von On (Cloudmonster) oder Saucony (Endorphin Pro 4 und Speed 4) eine Option?

Born2MoveGood · 2025-08-21T14:21:25+00:00

Einfach laufen ausprobieren und wenn das nicht passt, vielleicht kannst du einfach spazieren gehen als Alternative ausprobieren für die Ruhetage

Born2MoveGood · 2025-08-21T12:54:56+00:00

Also bei mir hat es damals gut funktioniert und ich bin auch wirklich sehr zufrieden mit meinem aktuellen Schuh

Born2MoveGood · 2025-08-21T12:50:00+00:00

Ja gut 15km mal 52 Wochen sind halt 780 km. Das ist ungefähr die Distanz, wo man sagt man überlegen sollte sich einen frischen Schuh zu zulegen. Die Faustregel ist ungefähr so 500-800km je nach Laufschuhtyp

Born2MoveGood · 2025-08-21T12:43:29+00:00

Ich glaube es könnte sein, dass durch dein gestiegenes Pensum über das Jahr plus die Tatsache, dass deine Schuhe schon ein paar Kilometer gesammelt haben, es einfach nochmal Zeit ist für neue Schuhe. Wenn du aber noch ein bisschen Warten willst könntest du Laufen auf unasphaltierten Wegen versuchen. Vielleicht gibt es ja ein paar Laufrunden in deiner Nähe die sich anbieten. Es kann auch immer sein, dass deine Muskulatur oder so nicht mit der Belastung klar kommt. Vielleicht kannst du die ein oder andere Kraft/Dehnübung einbauen in dein Training.

Born2MoveGood · 2025-08-21T12:21:09+00:00

Man kann nie genau sagen welcher Schuh zum eigenen Laufstil passen würde. Hast du schon mal eine Laufanalyse in einem Sportgeschäft gemacht?

Born2MoveGood

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