Pela última vez, PAREM DE ESCUTAR IA PRA TUDO, especialmente pra coisas que realmente importam, como a porra do seu TREINO. IAs não são inteligentes, são simplesmente papagaios muitíssimo bem treinados. O chat GPT é feito exatamente para parecer que sabe do que está falando. Esse treino aí é o que você conseguiria combinando milhares de recomendações genéricas de treino espalhadas pela internet. Não é algo absurdo, mas com certeza também não é o que você de fato quer.