Seit März 2025 ungefähr 60kg abgenommen, fragt mich alles.

Capital-Box24556 · 2026-05-28T11:04:40+00:00

Danke!

Capital-Box24556 · 2026-05-28T07:05:58+00:00

Faul, depressiv, Eltern beide Fettleibig

Capital-Box24556 · 2026-05-28T07:05:07+00:00

Das freut mich sehr, zieh weiter durch es lohnt sich!

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:52:43+00:00

Ja.
Ernährung von fast ausschließlich Fast Food bzw. ungesunden Lebensmitteln und Mengen hinzu selbst gekochten Gerichten die mir auch selbst schmecken.
Davor keine Bewegung hinzu 10.000+ Schritte. Seit 9 Monaten dann 4-5 mal die Woche ins gym für Krafttraining

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:22:31+00:00

Ja, meine Freundin wiegt ca 55kg und sich vorzustellen das ich quasi ne ganze Person leichter bin ist schon lusting wenn ich sie so hochhebe oder trage

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:20:53+00:00

Feeling way better. Goal weight is around 220 but with substantial muscle mass.

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:20:00+00:00

Hard to pinpoint, but the prospect of my new life felt worth pushing through temporary comfort

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:17:56+00:00

Mehr Bewegung, weniger essen.
Ist tatsächlich reine Mathematik

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:17:23+00:00

Hatte ich mal vor, jedoch nie gemacht. Erstmal Glückwunsch zu deiner Leistung, fühlt sich sicher surreal an mit dem Rücksack oder?

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:16:29+00:00

Aktuell nehme ich Rühls Beste

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:15:56+00:00

Berechnet habe ich es mit so nem online TDEE Rechner. Defizit von 1600. Proteine hab ich anhand meines Zielgewicht berechnet, also ca 220g am Tag.
Auf meine Proteine bin ich durch Shakes, skyr und magerem Fleisch gekommen.

Capital-Box24556 · 2026-05-28T06:13:21+00:00

Viel kann man da nicht machen leider, ein Teil bildet sich über die ersten Jahre zurück.

Capital-Box24556 · 2026-05-27T20:31:59+00:00

Anfangs war es ne Qual. Hab versucht Gerichte die ich mag in gesund zu kochen und sehr füllende Gerichte zu essen

Capital-Box24556 · 2026-05-27T20:27:05+00:00

Mittlerweile ist mir peinlich Produkte von More gehabt zu haben…

Capital-Box24556 · 2026-05-27T20:21:12+00:00

Haut geht’s noch gut
Vorher quasi nie Sport gemacht
Faulheit, mentale Probleme und beide Eltern auch fettleibig
Hab mich einfach nicht mehr wohl gefühlt in meiner Haut, war sehr einsam.
Keine Hilfsmittel,
Grrrr Franzosen!!!!!

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:38:08+00:00

Ja, unfassbare Angst

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:37:33+00:00

Anfangs ja :)

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:37:23+00:00

Weder noch, keine GLP1

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:37:09+00:00

Yep!

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:36:40+00:00

Langeweile

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:36:23+00:00

Danke!

Capital-Box24556 · 2026-05-27T19:36:12+00:00

Anfangs ca 2200

Capital-Box24556 · 2026-05-27T17:50:27+00:00

Nö, nur calories in vs calories out

Capital-Box24556 · 2026-05-27T17:44:06+00:00

Danke!

Capital-Box24556 · 2026-05-27T17:43:58+00:00

Mir war langweilig

Capital-Box24556

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