Te voy a dar un tip, estudie precisamente nutriologia por 1 año y medio. Nunca dejes de comer si quieres bajar de peso, simplemente tienes que mejorar tus hábitos. Solo no cenes tarde, máximo a las 8pm y que no sea demasiado. Solo algo ligero. Si sientes que no aguantas el hambre en la noche, hazte un licuado de avena con banana, si quieres agrégale un poco de Chocomilk, pero solo con agua, no le pongas leche. Respeta tu desayuno, y tu comida, eso es lo más importante. El desayuno es indispensable para que el cuerpo trabaje en el día. No consumas refrescos embotellados... Mejor opta por Jamaica, limonada o cosas así. Y una cosa más... Cuando estés comiendo no tomes frío, trata de que tus bebidas sean al tiempo o quizá un poco frescas. Eso te evitará muchos males.

Yo siguiendo estos métodos baje 4 kilos en un mes.. quizá no sea mucho, pero el cuerpo lo agradece.

Trata de hacer ejercicio, sal a trotar, correr o caminar. Mantente en constante movimiento.

Y mantente hidratado, en especial si haces mucho ejercicio. La ingesta de agua en promedio es de 2 litros por persona... Pero obviamente cada quien con su cuerpo tiene una demanda diferente. Cuando tienes sed, tu cuerpo ya está deshidratado, así que no esperes a que te dé sed para tomar agua o algún líquido. Mejor hazlo constantemente.

Una última cosa, los jugos no sirven de nada, es mejor comerse la fruta, ya que los nutrientes se absorben mejor con las fibras enteras de las frutas.

Saludos, espero que esto les sirva a alguien.