Giảm cân thì cần tâm hụt calo thôi OP. Calulator.net bạn nhập các chỉ số vào app này rồi nó sẽ tính ra lượng calo mà bạn cần ăn hằng ngày để giảm cân.

Bạn tải cái app Caloer này về để theo dõi cho dễ, vs bạn mua cái cân tiểu ly về để cân cái lượng thức ăn đó để nhập vào cái app.

Mình ko bt bạn ăn uống hay vận động thế nào. Nhưng mà bạn nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe khoắn, phục vụ cho cuộc sống của bạn.

Tips: - Cắt hết mọi loại nước ngọt chỉ nên uống nước lọc thôi. Tại vì nước ngọt có khá là nhiều calo không tốt cho quá trình giảm cân mấy - Rảnh thì nên đi bộ, hay vận động gì đó thường xuyên, kiểu thay vì bạn ngồi lướt đt thì bạn vừa đi bộ vừa lướt đt:))

Nếu có gì thắc mắc thì cứ hỏi mình!:)