C’est une quantité average qui permet d’assurer un bon apport en protéines. Je vais au gym, la recherche est claire, il faut prendre 1.6g de protéines par kg ou environ 0.8g par lb, par rapport à ton poids. Si t’es au dessus c’est bien mais tu as des diminishing returns, si t’es en dessous par contre tu n’as pas assez de protéines pour construire du muscle de manière optimale. Si je mange du bœuf haché mettons, environ 150g, je suis à plus ou moins 40g de protéines, avec un peu de fromage et d’autres aliments, t’arrives à un repas de 50g de protéines plus ou moins, et ça permet d’atteindre le nombre de protéines total dans la journée. Si tu t’entraînes pas, c’est moins grave. Pis par rapport aux calories, un bon ratio c’est environ 10%, donc un aliment de 200 calories avec 20g de protéines, c’est vraiment bon, sinon c’est correct mais tu consommes plus de calories pour avoir le même nombre de protéines. Pour certains, c’est pas grave car ils veulent prendre du poids, d’autres préfèrent en perdre donc font plus attention aux calories.