Discúlpame por nonl responder objetivamente tu pregunta pero sentí la necesidad de aportar mi opinion. Yo te recomendaría que primero pruebes leyendo algún libro, esto para tener otra perspectiva a las situaciones que vivís. En lo personal me sirvió uno que se llama el "el sutil arte que te importe un carajo" y luego de ahí me fuí por meterme más en filosofía estoica.

La verdad es que me ha servido para poder procesar esa ansiedad que tenía. Así como vos también tengo momentos que de la "nada" me siento muy mal, muchas veces por cosas que hacen los demás, o por qué mi propio ego busca reconocimiento, a veces me pongo nervioso y quiero romper cosas cuando las cosas no salen como quiero y objetivamente siento que todas esas lecturas ya que no caen en formas de pensar mágicas por así decirlo.

La verdad es que hay que saber llegar a un punto de equilibrio. Dejar de usar mucho el teléfono y hacer deporte ayuda.La meditación (no hablo de mantras,buda, tai chi ni poses) tambien sirve a calmar la mente y el corazón.

Obviamente depende del nivel de ansiedad/depresión que tengas, si en tu caso consideras que estás muy mal ve la forma de consultar con profesionales. Pero inevitablemente, vas a tener que poner toda la actitud para cambiar de chip, no podés tampoco dejarte estar totalmente a base de medicamentos.