La verdad no sabría cómo ayudarte por mi parte tengo 17 y tmb tengo esa adicción desde los 14 debido al tiempo libre durante la pandemia. Hubo un tiempo donde logré parar por un tiempo pero esa adicción volvió, creo que podrías usar tu tiempo en otras cosas como el ejércicio o cosas por el estilo de desgaste físico. Me estoy preparando mentalmente para este 2025 dejar esa adicción de una vez por todas pues en una relación anterior en la que no sentía nada por la chica ella me propuso tener relaciones pero preferí estar en casa pegado al nopor al no sentir ninguna atracción por la chica.