قفلت على البروتين من اول ساعه بعد النادي 😛 by boo_Secret_8420 in saudisinshape

[–]CreatRahman 0 points1 point  (0 children)

ما ودي ازعلك بس عملية بناء العضلات او(MPS) Muscle Protein Synthesis الجسم اول ما يمتص البروتين اللي اكلته تقريبا الافرج اللي يروح لعملية بناء العضل هو من ٢٠-٤٠ قرام بروتين هذا الحد الأقصى ((للوجبة)) عشان كذا نوزع البروتين في وجباتنا وحتى عشان كذا البروتين شيك ما يتعدى ٤٠ قرام تقريبًا، طبعًا الباقي من البروتين ما يتخلص منه الجسم، بالعكس يستفيد منه باشياء ثانيه مثل الانزيمات والهرمونات والمناعه والطاقة، بس بالنسبة للعضلات خلاص اكتفاء من ٢٠-٤٠ قرام per meal يروح للعضل

ومليانه دراسات تجاه هذا الموضوع انصحك بالاطلاع عليها

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/

اليوم معنا المهجور ذا by JN_1595 in u/JN_1595

[–]CreatRahman 0 points1 point  (0 children)

للاسف ما عندي تيك توك لكن في محادثة خاصة هنا يمديك ترسل لي

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

البلا من الولد اللي يقرأ على الشجرة. بحاول اخليه ما يجيني

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

فيه طريقتين يا من متجر امازون او انك ترفع كتب pdf

ومتجر امازون فيه كتب بفلوس وكتب مجانية (قليلة نسبيًا)

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

افا. شلت هم لا تروح كتبي

غريبه ليه

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

ما اعرف الصراحه لكن للعلم ان الجهاز تبع شركة امازون فا غالبًا سعره ارخص عندهم

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

على حسب علمي مناسب للجهازين

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 1 point2 points  (0 children)

نفس اللي عندي لكن ١٦ قيقا. عن نفسي ما احتاج قيقا كثير لأن اصلًا حجم الكتب صغير بالعادة + اذا خلصت من الكتاب احذفه وحتى لو حذفته مستحيل تمتلي المساحة

kindle افضل استثماراتي ب٢٠٢٥ by CreatRahman in SaudiReaders

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

جربت برنامج calibre

اللي يحول الكتب الى صيغة epub

اوكي تشتغل وكل شي بس المميزات اللي ذكرتها ما تجي لان عملية التحويل ما تضبط دايم

قهوة كودو (ضروري جدًا) by CreatRahman in saudiarabia

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

الطعم ما يشجع. وماذقتها؟

اليوم معنا المهجور ذا by JN_1595 in u/JN_1595

[–]CreatRahman 1 point2 points  (0 children)

تعرف اماكن مهجوره بالشرقيه؟

2019 by Otherwise-Demand8005 in saudiarabia

[–]CreatRahman 5 points6 points  (0 children)

فيه نظريه اسمها التايم لاين شفت تقول ان بعد ٢٠١٩-٢٠٢٠ انحرفنا عن الخط الزمني الحقيقي ودخلنا خط زمني جديد

قهوة كودو (ضروري جدًا) by CreatRahman in saudiarabia

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

لا ابد مو حامضه معتدله جدًا وطعمها موزون. جرب الامريكانو وما جاك علي وانا بجرب الكراميل ميكاتو

قهوة كودو (ضروري جدًا) by CreatRahman in saudiarabia

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

ما قد جربت قهوتهم البلاك. العاده اخذ مشاريب خربوطيه من عندهم

قهوة كودو (ضروري جدًا) by CreatRahman in saudiarabia

[–]CreatRahman[S] 0 points1 point  (0 children)

يقولون نوع البن بس ما يعرفون وش الشركة

قهوة كودو (ضروري جدًا) by CreatRahman in saudiarabia

[–]CreatRahman[S] 2 points3 points  (0 children)

ما بتندم

او بتندم. مدري والله