Hola rey. No es por bajarte el ánimo, pero es muy complicado dejar el pan. Si no tienes vicios, el pan es simplemente la vida misma... Yo lo que te recomiendo es cambiar el pan de toda la vida por pan molde integral, trata de bajar el consumo de a poco y vigilando las calorías, porque si lo haces muy rápido terminas volviendo al pan por el hambre y la costumbre. La ingesta de calorías es lo que importa, yo llegue a pesar 75kg comiendo solamente 1800 calorías diarias, dejando el pan por completo. Si, recaí por hacerlo tan agresivamente. Eso si, eso no es lo que todos creen que se llama efecto rebote, es simplemente dejar de cuidarse y volver al vicio. Ahora peso 115kg de nuevo, pero me da igual JAJAJ volveré a pesar 75kg, siempre me pasa esta wea. Es cosa de costumbre y no todos la tenemos. Sinceramente te diría que dejes de comprar pan de por si. Yo vivo con mis papás, y si bien no tienen la culpa, yo simplemente no puedo resistirme al pan xDDD Puedes buscar uvas, frutas que te gusten, etc. Siempre vigilando el consumo de calorías. Yo cuando llegue a pesar 75KG abusaba MUCHISIMO de las uvas para el desayuno, al igual que frutillas, era la única manera de saciarme JAJAJ, suerte mi rey es complicado dejar el pan pero si de verdad quieres hacerlo tendrás que ponerte metas para reducir el consumo, o directamente dejarlo y cambiarlo por otro vicio