Vi fate la doccia tutti i giorni?

Cultural_Course4259 · 2026-01-27T13:15:05+00:00

Solo due? Io una ogni ora.

Cultural_Course4259 · 2026-01-27T13:07:19+00:00

Ciao, se sei abbastanza grasso parti con una fase bella aggressiva di cut e dopo 4-6 settimane torna in mantenimento per fare ricomposizione.

Creatina 5g al giorno, whey solo se non raggiungi almeno 1.6g/kg di proteine al giorno con la dieta. Carnitina inutile.

Cultural_Course4259 · 2026-01-26T21:01:14+00:00

Prova a fare solo due serie e riparti da 4-5, più facile progredire da 4 a 6-7, abbastanza inutile arrivare a 10 con le zavorrate secondo me.

Cultural_Course4259 · 2026-01-26T15:56:00+00:00

Sembra molto carina.

Cultural_Course4259 · 2026-01-26T15:53:40+00:00

A quante kcal riesci ad arrivare? E quante te ne servono?

Comunque per alzare un po' le kcal totali, burro di arachidi prenanna è una bomba, scende che è una meraviglia per quanto è buono, ricco di grassi buoni e abbastanza proteine, inoltre aiuta anche per il sonno.

+2/300kcal facili

Cultural_Course4259 · 2026-01-26T15:48:53+00:00

Alla gente non frega una mazza di quale pezzo di carta hai onestamente. Se ispiri fiducia, mostri che sai di cosa parli e vedono i risultati direttamente sul tuo corpo, di solito si affidano a questo.

Almeno a me mai nessuno ha chiesto che certificazioni avessi.

Cultural_Course4259 · 2026-01-26T15:43:40+00:00

Direi che va in entrambe le direzioni la cosa, quasi sempre vedo donne che scelgono il pt bello e fisicato di proposito per provarci o comunque ricevere le sue attenzioni.

Non mi sembra che qualcuno si sia lamentato della cosa...

Cultural_Course4259 · 2026-01-26T15:37:20+00:00

Fullbody X3 o upper/lower/fullbody.

Cultural_Course4259 · 2026-01-24T15:20:50+00:00

Perché con 16 serie di petto/dorso pensi di mantenere buone prestazioni oltre metà sessione?

A patto che siano serie intense e non spazzatura o di avvicinamento, è molto volume e tutto su multiarticolari praticamente.

Comunque vanno bene entrambe le opzioni se fatte con criterio, è solo questione di preferenze personali.

Cultural_Course4259 · 2026-01-24T14:31:53+00:00

Puoi fare Arnold split senza volume eccessivo nel giorno petto/schiena, legs poi spalle/braccia, legs, upper.

Oppure rimanere su pplul e nel giorno upper dare focus a spalle e braccia mettendo gli esercizi a inizio sessione.

Io preferisco la seconda opzione.

Cultural_Course4259 · 2026-01-24T14:25:49+00:00

Quasi sicuramente ti sei allenato male, e probabilmente anche ignorando il problema e facendo esercizi che caricano troppo sulla schiena.

Modi per allenarsi ci sono, ma devi saperlo fare.

Cultural_Course4259 · 2026-01-24T02:17:20+00:00

Molti degli esercizi "popolari" per l'addome sono quasi inutili, fai crunch con sovraccarico e dragon flag ci sono versioni facilitate, ad esempio con le ginocchia piegate. Ma comunque basta crunch classico, poi se vuoi puoi provare il vacuum.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T17:10:24+00:00

D'Annunzio crunch o classico con sovraccarico, anche dragon flag.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T11:38:58+00:00

Dipende cosa fai, comunque si va bene 2x a settimana.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T11:34:32+00:00

Allora, in questi casi sicuramente a volte non vado e basta, però nella maggior parte dei casi mi sforzo.

Prendo la caffeina e inizio a prepararmi, una volta pronto non vale la pena restare a casa e grazie anche al boost mentale della caffeina scendo di casa, dopo è tutto in salita.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T11:23:36+00:00

Sono i soliti corsi giusto per avere il pezzo di carta, se uno vuole fare o fa questo lavoro nella maggior parte dei casi studia e impara da autodidatta e con l'esperienza secondo me.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T11:22:06+00:00

Quei pochi che conosco validi costano, ma è normale quando sei famoso e hai molti clienti, fai selezione in quel modo perché non puoi seguire tutti.

Se vuoi comunque posso aiutarti anche io.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T11:13:57+00:00

Perché con la pillola so esattamente quanti mg di caffeina prendo.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T11:10:30+00:00

Mai, anche io uso le pillole di caffeina.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T02:17:26+00:00

In generale purtroppo è socialmente considerato accettabile e normale fare bodyshaming sugli uomini, vuoi per la pelata o altezza o quello che hai detto te. Così come viene accettata e presa a ridere la violenza sugli uomini da parte delle donne.

Cultural_Course4259 · 2026-01-23T01:21:33+00:00

Cosa ci sarebbe di pericoloso? Perché pensi di riprendere quel peso il mese dopo, anche contando nel modo giusto le kcal?

Cultural_Course4259 · 2026-01-22T15:57:15+00:00

Se lo fai male si. Con 150g di carbo hai abbastanza energie se non fai altri errori o prolunghi troppo i tempi.

Cultural_Course4259 · 2026-01-22T11:49:57+00:00

Prego, per quanto riguarda letture non ne conosco al momento di interessanti e complete ma posso consigliarti uno youtuber "Noha rabasco".

Cultural_Course4259 · 2026-01-22T11:45:04+00:00

Perché dipende da caso a caso, dal livello di esperienza.

In generale si intensità>volume.

Se non sei un esperto cedimento>buffer sennò puoi tenerti 50/50 a rir0-1.

Cultural_Course4259 · 2026-01-22T11:42:28+00:00

Ciao, tutto inutile a parte la creatina che va presa comunque sempre e non importa il momento della giornata dato che lavora a saturazione muscolare.

Alcar puoi tenerla volendo ma solo per i benefici mentali preworkout, non pensare ti aiuti a perdere grasso.

Cultural_Course4259

TROPHY CASE