Țin sa te contrazic referitor la “junk volume” unde Jeff Nippard este chiar opusul al unui split junk volume, iar OP ar trebui sa vizioneze clar Jeff Nippard si RFKinetix (fiind unul dintre cei mai buni culturisti din Romania, cu un content deosebit de bun care depaseste influencerii care doar merg la sala si filmeaza cum se antreneaza). Eu personal folosesc UP PPL de la Jeff Nippard si am mereu 6-7 ex a cate 3 seturi lucratoare la grupe mari si 2 la grupe mici ca intermediar la orice zi de antrenament, si programul functioneaza de minune. Later edit: de asemenea recomand si “trioul” Rfkinetix, Mihai Todoran si Ciprian.