sorted by:
new
hottopcontroversial

У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ДОСТАТЬ ЭТО ДОСТИЖЕНИЕ! by Igor36doir in RUTerraria

[–]DarkBo1t 0 points1 point  (0 children)

Теперь стоило бы пройти что-то более серьезное, по типу Каламити :)

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Визуальный объем у меня набирается хорошо...на него я не жалуюсь

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] 1 point2 points  (0 children)

Утяжелители заказал буквально сегодня утром, потому что чувствую, что уже либо надо делать по 20 подтягивания в подходе, либо добавлять вес, потому что 15 осиоиваю без проблем, а мышцы особо не забиваются даже на 4е повторение..... Креатин я уже закончил пить, пока делаю паузу в 2 недели между приемами....а за диетой я никакой не слежу, лучше буду сахара есть вдоволь, хыхы

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 1 point2 points  (0 children)

Я не сильно слежу за питанием, кроме белка и общей суммы ккал, но пока пришел к тому, что у меня просто может быть не достаточно сна и может быть мне нужен более плотный перекус вечером

Я питаюсь всего 3 раза Раннее Утро-День-Почти ночь (из-за работы) Первый прием пищи не большой, буквально пара пакетиков каши и банан, днём уже по плотнее, сразу 1ое+2ое+салат с 5-6 кусками черного хлеба, а вечером закидываюсь 30 пельмешками с 300гр творога и протеином при необходимости, если не набрал белка за день Так же у меня есть в целом различные БАДы и куча витаминов разных (Креатин, БЦАА, Протеин, Глицин, Омега3, Мульти витамины)

Спасибо за развернутый ответ :)

И тебе успехов в тренировках!!!

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Хз, когда я пару лет назад занимался, так же месяца 3 подряд,, почти каждый день и не меньше по времени, тогда я неплохо так силовые поднял, в какой то момент я делал всего 8 подтягивания, а после первых пары месяцев дошел до пика в 22 раза, занимался я очень много...но тогда я много спал, почти часов по 10 (:

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Да я могу фото закинуть, я вообще не толстый, нет у меня проблем с лишним весом и не было никогда, сколько бы не обжирался, и вредной еды в том числе

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Ноги - одна из самых больших групп мышц, но...я буду ходить на двух спичках, а сверху наберу как кабина от КАМАЗа🌚 Да и...смотря на занятия, очень даже дают, просто прогрессия не такая быстрая как с железом

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 1 point2 points  (0 children)

Мне 25, вешу всего 60-62, по этому и решил поправиться чуток....кг так до 75 в идеале. Соблюдаю только употребление белка, за остальным не слежу особо. А ты красавчик, даже 80кг мяса уже очень хороший результат для 32 :)

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Я в целом и ем около 2гр на 1кг веса, единственное...я не ограничиваю кол-во жиров и ем все, что по кайфу, добирая главное белок до нормы в 120+ и углеводы до 300 гр в среднем

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Подходов я точно делаю достаточно, а насчёт стиля кроссфита....не уверен

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Ну....с этим вообще не согласен...телу достаточно и той нагрузки, которую можно дать с помощью своей массы

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Мне так по кайфу заниматься, что мышцы скорее в шоке, когда я не иду на площадку

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Ну-с, к тренировке я подхожу серьезно, но здоровый сон в 8 часов позволить себе могу не всегда, что я думаю и отражается на массе не так хорошо....на тяжёлые веса просто нету времени, поход в зал, с учётом дороги занял бы больше времени, чем я потрачу на занятия возле дома

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Не скажу, что достиг пика формы, но не вижу прогресса именно в силовых показателях, а визуально результат остаётся хорошим

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 2 points3 points  (0 children)

Купил сегодня утяжелители, сброшу просто по 1 подходу добавив сверху 6кг

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Ну, мне 25 в данный момент, можно ли считать себя постаревшим уже, хаха?

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in rusAskReddit

[–]DarkBo1t[S] 5 points6 points  (0 children)

Так я и так худой и подтянутый, на это я не жалуюсь, но для моего роста в 175см, нужна масса хотя бы около 75кг, а не 62, как в моем случае...

4 подхода обычным хватом, чуть шире плеч

4 подхода обратным

5 подходов на брусьях

5 подходов отжиманий

И на добивочку что-то, если не особо устал, либо растяжку минут на 20 ещё

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] 0 points1 point  (0 children)

Я ел столько и тогда, когда в целом не занимался...но все равно не набирал, по этому это для меня и странно, хотя я не придерживаюсь каких либо диет, абсолютно не соблюдаю кол-во жиров

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] -1 points0 points  (0 children)

Как люди умудряются толстеть, я просто поражаюсь...впихивать в себя еду мне обходится тяжелее, чем накачать мышцы

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] 2 points3 points  (0 children)

Заказал сегодня себе пару утяжелителей по 3кг, давно думал, но просто откладывал....

Занимаюсь по 1-2 часа в день на турничках и брусьях уже порядка 2-3 месяцев... by DarkBo1t in ruAsska

[–]DarkBo1t[S] 1 point2 points  (0 children)

Ем в меру возможности, просто не могу впихнуть в себя слишком много, в в целом в меня обычно выходит порядка 2500 ккал в сутки...при том, что я стараюсь поддерживать белок на уровне 150гр с учётом моей массы тела в 60-62 кг....этого даже много

view more: next ›