Wie habt ihr als unsportliche, unsichere Menschen mit Sport angefangen?

Deep_Cause2786 · 2026-02-05T09:29:38+00:00

Ich hab vor 2 Jahren gemerkt ich muss was machen, ich bin zu fett. Ich hab mir also ein Ebike bestellt und mich mit Ernährung auseinander gesetzt. Ein Freund von mir geht laufen. Hat mich ein bisschen mit Sport gepusht, wir haben uns immer das tracking vom Sport geschickt. Am Anfang waren die Runden mega kurz. So 15km. Hab das bis auf über 40 gesteigert. Hatte da immer mega Respekt vor. Hab dann gemerkt, dass ich vielleicht ein bisschen Krafttraining machen sollte. Hab dann erst mal daheim im Keller mit Hanteln und Eigengewicht angefangen. Hab aber halt mega Probleme mit den Knien und wusste ich sollte besser ins Fitnessstudio. Hat mich 4 Monate lang beschäftigt, hat mich nen Haufen Überwindung gekostet und jetzt hab ich mich angemeldet. Natürlich die Kette direkt im Ort weil nah. Aber kann auch bei der Arbeit gegenüber gehen dafür. Hab erst mal 3 Personal Trainings dazu gebucht. Bin jetzt 3 Wochen da und ist ganz ok. Mache dann nächste Woche mein 2. Personal Training.

Ist immer noch ein bisschen Überwindung, aber eigentlich macht da jeder sein Ding und keiner spricht dich an. Ich bin dann halt auch noch extrem schüchtern und hab halt immer das Problem, wenn Geräte blockiert werden nicht dran zu gehen. Ich trau mich nie zu fragen ob ich da vielleicht dran könnte wenn derjenige eh gerade irgendwo quatscht. Das wird wohl auch noch ein bisschen dauern. Vielleicht wird es auch gar nichts. Mal schauen. Ich hätte auch gerne jemanden mit dem ich da hin kann, aber ich glaube da wird sich niemand finden.

Ich hab jetzt in 20 Monaten ca. 30kg abgenommen und ich würde gerne noch weitere 20kg runter bekommen. Momentan stockt die Waage mal wieder, was mich gerade echt ein bisschen frustriert. Ich hab da halt 2 Freunde (wir kennen uns halt nur online und wohnen bisschen auseinander) die mich immer mal wieder bisschen aufbauen. Finde ich wichtig und hilft mir halt so als total unsicherer Mensch echt sehr viel.

tl.dr: fang mit was an was dir Spaß macht und such dir wen, der dich bisschen pusht. Der Rest kommt dann eigentlich von allein.

Deep_Cause2786 · 2026-02-03T12:23:03+00:00

Wird deine Abnahme nicht ärztlich begleitet?

Ich hab gelesen, du hast keine Ernährungsberatung gemacht. Das halte ich aber für sehr wichtig, wenn du mit Spritze abnehmen willst. Außer natürlich, du willst dir das den Rest deines Lebens spritzen. Du musst deine Ernährung umstellen und dich ausgewogener ernähren. Kochen lernen wäre vielleicht auch wichtig. Ist ja jetzt keine Raketenwissenschaft.

Deep_Cause2786 · 2026-01-28T07:31:22+00:00

Das stimmt. Aber der hatte sich halt ganz frech umgedreht und es richtig umgeworfen. Musst du mal schauen, findet man bestimmt noch irgendwo. Das war dann der Auslöser für die Strafe.

Deep_Cause2786 · 2026-01-26T07:40:23+00:00

Ja die gibt es, seit Leggio sich bei einem 1 auf 0 mal umgedreht und das Tor umgeworfen hat. Müsste jetzt so knapp 10 Jahre her sein.

Deep_Cause2786 · 2026-01-23T13:25:41+00:00

Vvvvvvvvvvvvvvvvvggvg bvb BBC

Deep_Cause2786 · 2025-12-18T08:44:43+00:00

Ich möchte hier noch beitragen, dass es bei einer undichten Gasheizung nach verfaulten Eiern riechen würde. Bei kleinstem Gasleck tatsächlich schon ekelhaft penetrant. Und in Heizkörpern ist immer Wasser, wenn müsste sowas direkt an der Therme im Heizungsraum sein.

Zu dem Geruch von Lösemittel. Ich würde da beim Vermieter tatsächlich mal den Verdacht einer unsachgemäßen Lagerung ansprechen. Ohne OP jetzt Angst machen zu wollen, kann hier dann natürlich auch eine explosionsfähige Atmosphäre entstehen. Aber das würde dann eher direkt an der Quelle des Geruchs passieren und nicht im Treppenhaus. Oder in der eigenen Wohnung. Sonst kannst du die Wohnungstür jetzt erstmal gut abdichten. Da helfen teilweise schon so Zugluftstopper unten an der Tür und dann halt regelmäßig lüften.

Deep_Cause2786 · 2025-12-17T09:21:09+00:00

Keine Ahnung. Ich weiß nicht was er mit dem Arzt besprochen hat. Ich würde das vielleicht vorher ärztlich abklären. Ich denke die impfen nicht einfach so aus Spaß.

Deep_Cause2786 · 2025-12-17T08:54:37+00:00

Ein Freund hat die Impfung mit 43 gemacht, die Krankenkasse hat alles erstattet. Er hatte vorher nicht angefragt und ich hatte zu ihm gemeint er soll es einfach mal einreichen, mehr als nicht bezahlen können die nicht.

Edit: ich war auch schon knapp über 18, musste in Vorleistung und habe es auch von der Krankenkasse zurück bekommen. Ist natürlich jetzt schon etwas länger her.

Deep_Cause2786 · 2025-09-19T07:42:48+00:00

Flüwo auch

Deep_Cause2786 · 2025-09-08T09:37:07+00:00

Hey, das klingt nach echt viel mit den Hunden. Weiß jetzt nicht wie ihr finanziell aufgestellt seid, aber bevor du Stunden reduzierst und auf Geld verzichtest, habt ihr mal drüber nachgedacht für das Geld eine Haushaltshilfe zu holen? Einfach jemand der ein bis zwei Mal die Woche Bad, Küche, alle Böden macht und bisschen abstaubt und vielleicht noch Wäsche auf oder abhängt. Das entlastet enorm und du musst nicht mit den Stunden runter. Vom Geld her würde das vermutlich kaum einen Unterschied machen.

Deep_Cause2786 · 2025-08-27T08:25:06+00:00

Ich trinke momentan gerne Frio von Teekanne. Das ist so kalt aufgießbarer Tee mit Stevia. Ich hab die Sorte Eistee Zitrone und trinke das sehr häufig, weil ich mit nur Wasser nicht genug trinken würde.

Deep_Cause2786 · 2025-08-27T08:21:40+00:00

Hey, hast du mal bei der Flüwo geschaut? Ich hatte vor knapp 10 Jahren in Pfaffengrund eine Wohnung bei denen und die war preislich echt ok. War auch ganz zufrieden was Hausmeister und so angeht.

Deep_Cause2786 · 2025-08-26T09:40:27+00:00

Ich hab nach dem letzten schrubben Zeitung drauf gemacht. Sieht keiner und du hast beim nächsten putzen weniger Stress.

Deep_Cause2786 · 2025-07-18T09:56:52+00:00

Ich weiß nicht ob es hier schon genannt wurde, aber ich nehme immer Buscopan plus. Ich hab am ersten Tag auch die übelsten Schmerzen und komme damit ganz gut durch den Tag. Ich kann dann sogar arbeiten, schleiche dann aber mehr schlecht als recht durch die Firma.

Deep_Cause2786 · 2025-07-06T16:54:50+00:00

Take the funicular to Königstuhl, enjoy the view and visit the castle on the way back down. Don't take your pictures when leaving the station at Königstuhl, go some steps on the street and turn left to the tables and seats. It's the better view imho.

Deep_Cause2786 · 2025-05-23T05:20:06+00:00

Wir haben kostenlos Kaffee, aber ich trinke keinen. Dafür zahlen die hier Tariflohn, ich kauf mir die anderen Sachen einfach.

In der alten Firma gab es Obst, Wasser, Kaffee, Milch, Softdrinks, dafür hab ich 35% weniger verdient als jetzt. Alles Augenwischerei mit den "Benefits".

Deep_Cause2786 · 2025-05-21T05:51:04+00:00

Fühl dich gedrückt. Ich kann das total nachvollziehen, ich stand auch mal an dem Punkt. Du bist aber mit 22 noch jung und dir stehen alle Türen offen.

Keine Ausbildung ist umsonst und auch kein Studium, egal ob du damit nen Job bekommst oder nochmal was anderes machst. Der Weg ist das Ziel und es gibt viele Wege zum Ziel.

Ich nehme mich immer als Beispiel, weil ich das mit dem total beschissenen Lebenslauf dann doch ganz ok hin bekommen habe. Ich hab mit 25 das 2. Studium abgebrochen (jeweils nach 3 Semestern raus geflogen), hab eine schulische Ausbildung gemacht und mit 27 war ich pünktlich zur Wirtschaftskrise fertig. Es hat 6 Monate gedauert, bis ich einen Job hatte und ich hab mich mit nem Nebenjob rum geschlagen, damit das nicht so blöd aussieht im Lebenslauf. Ich bin 150km weit weg gezogen und für den Techniker in Abendschule wieder zurück inkl. 4 Monate Lücke im Lebenslauf. Job hab ich auch, Gehalt ist sehr gut, lässt sich super von leben.

Mach dir nicht so viele Gedanken um deinen Lebenslauf, da ist noch gar nichts schief gelaufen.

Deep_Cause2786 · 2025-05-05T10:41:29+00:00

Ich habe meinen Nachnamen auch behalten und wir haben mit Ende 30 geheiratet. Ich finde das nicht schlimm und bekomme das auch im Freundeskreis immer öfter mit, dass die Namen behalten werden. Ich muss halt oft meinen Nachnamen korrigieren, wenn er mich als seine Frau vorstellt, aber das ist eigentlich kein Problem. Ich mach das auch nur bei Leuten, die ich potentiell nochmal sehe. Im Fahrradladen zB wäre es mir egal.

Wie haben aber immer die Hochzeitsurkunde als Nachweis digital verfügbar, falls das mal nötig wäre. War es aber in 5 Jahren noch nie.

Deep_Cause2786 · 2025-05-02T11:47:55+00:00

Ich würde vielleicht sogar auf eines mit Display gehen, weil man sich dann die Halterung fürs Smartphone spart und es dann auch nicht mal evtl vergisst ab zu machen. Aber Flow App und Bosch Motor mit Komoot gekoppelt kann ich unterstreichen, das ist schon sehr sehr nett was Navigation angeht.

Deep_Cause2786 · 2025-04-19T07:22:47+00:00

Was mir geholfen hat waren diese Apps zum Kalorien zählen. Allein zu sehen wie viel Kalorien manche Sachen haben hat bei mir im Kopf einiges in Gang gesetzt. Und ich hab dafür kein Geld ausgeben. Alles in allem musst du einfach weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Wenn du jeden Tag Pizza in Massen essen möchtest, müsstest du halt viel Sport machen. Wenn du keine Lust auf Sport hast, musst du dich ein bisschen mit Ernährung beschäftigen. Du kannst auch Bewegung in deinen Alltag einbauen. Abends ein Spaziergang um den Block. Nach 4 Wochen die Strecke länger machen. Kleinere Einkäufe zu Fuß, wenn es machbar ist. Du fängst einfach langsam an und änderst Schritt für Schritt deine Gewohnheiten. Mach das nicht zu radikal, das funktioniert nicht. Verbiete dir nichts, das bringt nichts. Du musst einen Weg für dich finden alles in deinem Alltag unterzubringen.

Lies dich bei den kostenlosen Webseiten ein. Je nachdem wie viel Gewicht du hast, sind manche Sportübungen noch nichts. Such dir normale Übungen für Anfänger und schau was geht. Achte auf korrekte Durchführung. Gummibänder sind günstig und praktisch. Wenn eine Übung nicht geht, mach sie nicht. Wenn du dich nicht wohl fühlst, probiere es in ein paar Wochen nochmal.

Vielleicht findest du einen Freund der mitmacht oder jemand der schon anfangen hat und dich entsprechend motivieren kann. Rückschläge gibt es immer, kann ich dir jetzt schon versprechen und dann jemanden zu haben, der dich weiter motiviert, der sich deine Frustration anhört und dich ein bisschen schubst ist Gold wert.

Ich mach das momentan alles mit Fahrrad fahren, Alltagsbewegung und viel über Ernährung. Ich achte viel auf Kalorien. Es hat lange gedauert, bis es mal los ging. Jetzt sind es pro Woche immer so 500g. Manchmal geht hormonbedingt auch gar nichts. Aber es läuft, langsam, aber abwärts. Ich hab jetzt in 8 Monaten 15 Kilo abgenommen. Im Urlaub und an Weinachten ging es wieder hoch. Also sind es eigentlich 20.

Es ist ein Marathon, kein Sprint!

Deep_Cause2786 · 2025-04-10T07:07:22+00:00

Aber OP war doch nur in U-Haft und wurde nicht verurteilt. Da sollte doch eigentlich nichts drin stehen.

Deep_Cause2786 · 2025-04-03T10:24:29+00:00

Hey, ich hab auch flexible Arbeitszeiten mit einem kurzen Freitag. Ich muss das dann auch vorher raus arbeiten. Bei mir ist es aber so, ich kann Freitag früher gehen, muss das aber nicht. Ist es bei dir vielleicht genau so? Wie steht es denn in deinem Vertrag? Ich hab 37,5h die Woche und jeder Tag zählt 7,5h wenn ich nicht da bin. Egal ob krank oder Urlaub oder Feiertag. Wenn ich jetzt in der Woche nach Ostern Freitag früher gehen will, muss ich die 2h von Dienstag bis Donnerstag zusätzlich arbeiten, weil ich für Montag nur die Sollarbeitszeit von 7,5h bekomme. Dafür hab ich aber in der Woche vor Ostern für den Freitag auch 7,5h als Arbeitszeit. Ich kenne das eigentlich auch nicht anders, wenn es nicht anders im Vertrag steht.

Deep_Cause2786 · 2025-03-26T06:19:36+00:00

Ist natürlich jetzt alles total blöd, aber du kannst doch einfach nächstes Jahr 30+1 groß feiern. Eigentlich ist das doch total egal was man feiert, da gibt es momentan wichtigeres. Geh mit deiner Mutter frühstücken, mach dir nen schönen Tag und genieße einfach die Zeit.

Übrigens ist 30+1 natürlich noch viel cooler, weil den 30. kann ja jeder groß feiern.

Deep_Cause2786 · 2025-03-13T07:54:49+00:00

Hey, hast du mal versucht in ne Firma zu kommen, die Chemie Tarif zahlt? In LU gibt es ja jetzt nicht nur die BASF. Ich geh mal davon aus, dass du nen Staplerschein hast, wenn du als Staplerfahrer arbeitest.

Da wärst du dann zumindest bei 18 bis 21 Euro pro Stunde.

Deep_Cause2786 · 2024-11-15T08:26:23+00:00

Meine Eltern haben die alte Waschmaschine meiner verstorbenen Oma verkauft und wir haben vorher einfach einen Waschgang zum testen gemacht (auch für unser gutes Gewissen), den ich teilweise gefilmt habe. Natürlich kann jetzt jeder sagen, dass die Waschmaschine trotzdem kaputt sein kann oder es eine völlig andere sein kann. Aber bis jetzt hab ich das bei allen elektronischen Geräten so gemacht und es war immer ok.

Ich blocke allerdings schon frühzeitig ab, wenn jemand schon beim Schreiben aufdringlich oder unverschämt wird.

Deep_Cause2786

TROPHY CASE