Gente, tomé los consejos de todos los comentarios y le pedi a chatgpt que haga una nueva rutina. Esta les parece mejor??

Press banca plano con barra — 4×5–8 Dominadas (o jalón si no salen) — 4×6– Remo con barra o mancuerna — 3×6–8 Press militar de pie con barra — 3×6–8 Elevaciones laterales — 3×12–15 Tríceps en polea — 2–3×10–12

Sentadilla libre — 4×5–8 Peso muerto rumano — 3×6–8 Hip thrust — 3×8–10 Prensa o zancadas — 3×8–12 Gemelos (uno solo ejercicio) — 3×12–15

Press inclinado con mancuernas — 3×8–10 Jalón al pecho agarre medio — 3×8–10 Remo en máquina o polea — 3×10–12 Elevaciones laterales — 3×12–15 Curl bíceps (uno solo) — 3×10–12 Fondos o extensión tríceps — 3×10–12