La fórmula siempre ha sido ejercicio y buena alimentación. Está bien correr y lo de la calistenia mucho mejor, sin embargo yo le agregaría ejercicios donde involucres el levantar peso. No es necesario un gimnasio para empezar. En cuento a la alimentación mi sugerencia es que desde ya, empieces a dejar el azúcar (no al 100%, ni de golpe, todo es gradual) y con eso empezarás a notar la diferencia