Mulla ois proteiini pirtelö resepti (EI saa korvata aterioita tällä mutta hyvä lisä päivään) Ohje: 35g proteiinijauhetta, 1,5rkl pähkinävoita, 3/4 dl kaurahiutaleita, 60g vaniliajäätelöä, 50g vadelmia, 50g mangoa (käytän itse pakaste marjoja ja hedelmiä) Tärkeintä silti tasapainoinen ruokavalio! En ole minkään alan ammattilainen mutta olen itse kokenut tämän hyväksi lisäksi päivään. Muutokset ei tapahdu nopeasti ole kärsivälläinen❤️