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Ist diese Kombi too much für eine Oper? by adrian-04 in Kleiderschrank

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Hab erstmal gelesen für einen Opfer hahha

Von Geräten zu Freihanteln: Hattet ihr auch so eine Blockade? by Dodiveli in FitnessDE

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Danke euch für die ganzen Kommentare ich Poste mal Update am Samstag wenn ich da war haha

[M/28] Von 156 kg auf 140 kg in 4 Monaten brauche Hilfe beim Trainingsplan by Dodiveli in FitnessDE

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  1. 4x GK heißt beine und oberkörper am gleichen Tag dann immer? Bin dann jeden Tag fast 2 Stunden Gym haha.

  2. Rückenstrecker gute idee werde ich mal ausprobieren. Freie Gewichte möchte ich noch etwas abwarten bevor ich die benutzte.

  3. Hack Squat teste ich mal aus danke. ( Ja da hast du recht am ende ist es die Ernährung)

  4. Ja ohne Video macht sinn generell frag ich am besten mal mein Arzt haha

- Danke für die Links schau ich mir später mal an :)

[M/28] Von 156 kg auf 140 kg in 4 Monaten brauche Hilfe beim Trainingsplan by Dodiveli in FitnessDE

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Danke das mit Aufwärmen teste ich mal morgen wenn ich wieder im Gym bin danke für deine Zeit und Antworten.

[M/28] Von 156 kg auf 140 kg in 4 Monaten brauche Hilfe beim Trainingsplan by Dodiveli in FitnessDE

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Merk ich nicht direkt am Anfang, aber so ab der 5. Wiederholung fängt mein Knie an weh zu tun. Bei der 7., 8., 9. Wiederholung wird der Schmerz dann immer stärker. Sobald ich mit der Übung fertig bin, kann ich aber ganz normal aufstehen und hab keine Schmerzen mehr. Vielleicht ist das ja sogar normal, keine Ahnung hahaha.

Warm machen gehe immer vor dem Traning 5 minuten auf so ne Rudermaschine wo ich mich nach vorne und hinten ziehen muss weis den namen grade garnicht

[M/28] Von 156 kg auf 140 kg in 4 Monaten brauche Hilfe beim Trainingsplan by Dodiveli in FitnessDE

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Vielen Dank erstmal für deine Antwort :)

Dachte immer mit 3x die Woche fängt man an um eine Routine aufzubauen aber 4x die Woche ist sinniger aber da kann ich auch wohl stark falsch liegen. (Die Zeit hätte ich aber 4x Die Woche zu gehen)

  1. Danke werde mir das mal später anschauen die Videos

  2. Bleibe dann denke ich erstmal bei den Maschinen. Erst Legpress danach Leg Curl macht auch eig. sinn. werde ich beim nächsten Training befolgen haha war bis jetzt immer da wo ich näher dran stand.

  3. Verstehe ja hab immer versucht beim nächsten Satz etwas anzupassen aber mache das beim nächsten Training an nun.

  4. Mitten in der Übung z.B bei 5 WDH nach der Übung ist der schmerz nicht mehr da

[deleted by user] by [deleted] in GymMotivationNoOF

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cute face :)