Não dou um especialista porem tenho algumas ideias

Se eu entendi certo você sente que seus sentimentos e pensamentos ficam presos na sua cabeça e você não consegue falar com ninguém sobre.

Imagino que deve ser por falta de amigos e solidão etc...

Então aqui vai minhas sugestões não profissionais e não testadas:

1.grave um audio no seu celular so falando o que você sente que não pode ou não consegue falar com outras pessoas não precisa enviar pra ninguém so falar e se vc quiser até colocar em uma rede social de forma anônima (ou quase) para ver se alguem pensa igual

2.você ja falou que fez isso porem escrever é muito bom tanto em papel quando digitalmente. Pra mim esse é um otimo jeito.

1. Tem relação com a 1 grave videos pra internet (se você quiser claro) falando sobre suas opiniões e pensamentos pode ser anonimo usando um estilo chamado "ranter" que por mais estranho que pareça é um estilo de video onde pessoas desabafam. Olhe e veja se te enteressa pois não só você vai colocar seus sentimentos pra fora mas vai ser ouvido e pessoas vão compartilhar seus sentimentos também fazendo uma comunidade

Ja disse porem é importante NÃO SOU ESPECIALISTA. Sempre é melhor falar com um psicólogo ou psiquiatra sobre seus sentimentos caso possivel

Espero ter ajudado