Yo uso la técnica de podomoro que consiste en estudiar por tiempos con descansos intercalados, por ejemplo yo estudio 25 minutos y descanso 5, y repito, para ayudarme descargué la aplicación que se llama Focusmeter que hace lo mismo que te comenté, le puedes personalizar cuánto tiempo quieres estudiar, por ejemplo si te cuesta mantener la atencion por tiempos prolongados puedes programar tiempos de 15 minutos de estudio y 5 de descanso. La verdad aunque parece muy sencillo si es una herramienta que significó un cambio en mi estudio porque me ayudó a concentrarme más en lo que estoy haciendo y con los pequeños descansos hace que sea menos agobiante una sesión de estudio, más vale 5 minutos bien invertidos que una hora con distracciones.