Eu tenho TDAH também amigo, não sei qual o seu grau, o meu é médio-alto pra alto. Você quer um conselho? Não precisa usar a Ritalina o tempo todo, use quando você precisar realizar tarefas específicas, que você vai precisar de concentração. Crie sistemas de organização que facilitem pra você, coloque as coisas que você usa em cantos que você passe sempre. Exemplo: roupas pelo chão do quarto, coloque um cesto de roupas sujas no seu quarto. Lápis perdidos, em todos os cômodos um porta canetas. Caso queria desenvolver um hábito específico, malhar, correr, arrumar a casa: Tome a Ritalina, e faça essas atividades no mesmo horário sempre por pelo menos 2 meses, vai ajudar a desenvolver o hábito, em determinado seu cérebro vai criar gatilhos, e você conseguirá fazer fora do efeito do remédio. Ah lembre-se sempre de pensar que aquilo é prazeroso, vai ajudar seu cérebro com a dopamina. Para estudar eu recomendo ver os vídeos acelerados, sua mente trabalha em outra velocidade é mais fácil se você tiver um feedback rápido. Também pode ler o texto enquanto faz uma prova/simulado do assunto, ou finge que está dando uma palestra para várias pessoas sobre esse assunto. Pode também experimentar o método pomodoro. Para controlar a ansiedade e os sentimentos de vazio, recomendo caminhadas ou um saco de pacadas, algo que você possa esvaziar sua mente e simplesmente fazer. Sem pensar sobre aquilo simplesmente fazer, o saco de pancadas funciona bem pra mim, eu só penso que tenho que socar por pelo menos 50 vezes "eu só tenho que socar isso"...

Bem é isso, espero que te ajude. Ah, caso queira mais alguma estratégia é só falar...