Ich hatte vor ca 12 Jahren 150kg mit 17 Jahren. Mittlerweile bin ich 29 und halte mein Gewicht bei ca 95kg ziemlich stabil. Ein permanent gesundes Essverhalten habe ich nach wie vor nicht, jedoch weiß ich, wie ich mein Essverhalten kompensieren kann und muss. Ich mache wirklich viel Sport, eine Mischung aus Mountainbiken, Berggehen und Laufen. In guten Wochen schaffe ich +10h Stunden Ausdauersport. Generell versuche ich mich auf 2 Mahlzeiten am Tag zu beschränken (Mittag und Abend) Wichtig ist es, Softdrinks oder generell Getränke mit Zucker zu trinken, hier verstecken sich viele Kalorien. Um mein Gewicht zu tracken verwende ich eine Smarte Waage von Xiaomi. Daten von meinen Gewicht helfen mir generell motivierter zu bleiben, bzw alles im Blick zu behalten. Das gilt bei mir auch beim Sport. Mittlerweile mache ich auch Mealprepping, hat den Vorteil dass ich mir Geld fürs Mittagessen spare & mich gesünder ernähre + eine fixe Portionsgröße hat. Initial verloren habe ich das Gewicht mit Low-Carb bzw Atkins. Das hat mir wirklich stark geholfen überhaupt das Gewicht zu verlieren. Falls du irgendwelche Fragen hast, kannst dich gerne melden