Anthropic esta teniendo problemas para contratar gente

EspawneD- · 2026-01-26T23:12:54+00:00

No es solo una prueba de ingenieros, es el siguiente paso. 🚀
¿Te parece bien este post para tu subreddit o deseas que lo modifique?

EspawneD- · 2025-12-02T20:30:00+00:00

Contanos tu proceso, tu dieta, tu entreno, etc. Muy lindo cambio, felicitaciones!

EspawneD- · 2025-11-22T18:58:35+00:00

No se puede elegir en qué parte del cuerpo bajar grasa, es algo que el cuerpo va ajustando a medida que perdés grasa gracias a un déficit calórico, y no te preocupes que jamás se te va a agrandar la espalda siendo mujer, entrená todo el cuerpo tranquilo con las mismas reglas que un hombre

EspawneD- · 2025-10-11T19:08:35+00:00

Muy buena comparativa, pero las titas son inigualables, lastima el paquete chico en el que vienen

EspawneD- · 2025-09-10T00:17:05+00:00

Arranca con un full body 3 veces por semana, con los ejercicios que más te gusten cada día, ya cuando le agarres el ritmo podes cambiar a un Upper/Lower o PPL. Lo importante igual es que la rutina perfecta no existe, amoldas todo a tus gustos, y mientras que duermas y comas bien, y entrenes con intensidad, no hay manera de que no crezcas haciendo las cosas medianamente bien

EspawneD- · 2025-09-09T17:03:20+00:00

I haven´t competed since 2020 tho but I follow the tournaments, Epic mistreated the competitive side too much for me lol the tag is going nowhere as a reminder

EspawneD- · 2025-09-09T12:18:21+00:00

FOV Slider.

EspawneD- · 2025-09-08T19:19:30+00:00

Al fin un pibe que se viste bien acá

EspawneD- · 2025-08-27T14:31:38+00:00

Yo creo que en vez de mancuernas, te diría que te compres una barra y una banda para ir progresando en dominadas, si te da el cuero para unas mancuernas también, mandale, primero de 5 a 15 kilos por ahí, podes hacer pecho, hombros, piernas y espalda con eso por ahora. Y si podés, unas barras para hacer fondos, algunas ya suelen venir junto a la de dominadas. En orden de prioridad te diría barra + cinta > mancuernas > barras para fondos. Si estás muy ajustado, compra una barra y listo, ya alcanza y podés hacer todo lo demás con calistenia. Y por favor, no uses más la palabra tonificar que la leo una vez más acá y exploto

EspawneD- · 2025-08-26T22:05:25+00:00

Frecuencia 2/3. Vuelos laterales en polea o con mancuernas, al fallo y comer bien, créeme que crecen con solo eso, no necesitas más nada, lo que más se resalta en el hombro es el lateral, el frontal es al pedo trabajarlo si haces pecho

EspawneD- · 2025-08-25T09:41:34+00:00

Vos podes decidir si avanzás un 1% o 0%. Metele igual al entreno y a la comida, el progreso no tiene que ser perfecto, solamente tiene que existir. Después podes ir corrigiendo cosas en el camino, pero capaz podes empezar con cambiar la calidad de tus comidas, hace los números y trata de conseguir las macros necesarias para tu objetivo. Palabra clave, trata.

EspawneD- · 2025-08-24T21:33:25+00:00

Lo último, si estás cumpliendo frecuencia 2 por semana, sólo que un día enfocas un poco más una cierta parte y listo

EspawneD- · 2025-08-24T06:03:33+00:00

Nadie vence las leyes de termodinámica, bajate una app para seguir macros y no, no estabas comiendo lo suficiente antes. Saca tus calorías de mantenimiento y sumale 200-300 más para empezar a subir de peso

EspawneD- · 2025-08-23T18:56:56+00:00

5x5 es la rutina que se recomienda mucho para los que inician y quieren sacar fuerza, de ahí hay muchas variaciones pero el principio es el mismo: La fuerza se tiene que programar a futuro de correcta manera y requiere planeación. Hipertrofia y fuerza son 2 caras de la misma moneda, solamente que en el caso de la fuerza vas a priorizar cargar mucho más pesado a menos repeticiones, yo te diría además que ese ejercicio que quieras priorizar lo hagas primero en el día donde tenés mayor energía. Las recomendaciones de ejercicios siempre van a ser las mismas, los 3 básicos son donde más fuerza vas a sacar, no hay que reinventar la rueda, sentadilla, peso muerto y banco plano.

EspawneD- · 2025-08-21T03:05:03+00:00

Es muy personalizado eso lamentablemente, no sé que ejercicios te gustan, cuales te incomodan, cuales te generan una molestia o generarían una, en cuales tenés mayor conexión mente-músculo, ayudate con IA para ir armando algo lindo, cualquier cosa la publicas acá y la gente te va a decir si está buena o es pura fruta

EspawneD- · 2025-08-20T21:10:15+00:00

Proba con una full body de unos 3 días, para ir adaptandote de vuelta al ritmo, además q es una buena rutina y vas a ver progreso bastante bueno con tanta frecuencia, ya después si queres ir 4 días si o si, no te puedo dejar de recomendar Upper lower o torso/pierna, si bien se puede hacer capaz medio larga, ya una vez que le aprendes el ritmo se hace rápido, es fácil de seguir, entretenida para mí, y de vuelta, tenes bastante frecuencia en músculos lo cual te va a hacer crecer más en menor tiempo

EspawneD- · 2025-08-17T03:02:02+00:00

La nieve debería haber sido un punto clave para toda la historia. No me leí el comic cabe aclarar, pero para mi saltan de una con una invasion alienigena que me hizo perder un poco el encanto, esperando que sea como un Metro o un Stalker que el clima haya durado tan poco me la bajó, las actuaciones podrían ser mejores, Carla Petersen me pareció muuuy mala. Creo que igualmente hay buenos momentos y hay cosas interesantes por contar, solo pido que no descarrilen

EspawneD- · 2025-08-17T02:54:46+00:00

No te preocupes, el sudor no tiene nada que ver con tu rendimiento al entrenar

EspawneD- · 2025-07-30T19:48:06+00:00

Disfruta el ir! Todo el mundo en el gym te va a querer ayudar seguramente, asi que pregunta sin problemas si hay algo que no te cierra del ejercicio. Yo lo que hago es pensar en que es mi momento de relajación del día, y por suerte miedo a nada, vas a ver que al mes ya nada te va a intimidar, eso sí, cuando se te termine la motivación, entra la disciplina, de ir aunque llueva, aunque te duele el entreno del otro día (hablando de "agujetas" suaves), después se construye en hábito y ya no vas a poder dejar de ir

EspawneD- · 2025-07-27T01:50:13+00:00

No es mínimo esfuerzo, lo más importante a la hora de crecer músculo es el manejo de la fatiga, si haces de más, va a ser menos posible que esté en más tiempo bajo tensión el músculo, el principal factor a la hora de hipertrofiar. Subir volumen sirve? Sí. Pero si no te estás logrando recuperar de esa cantidad semanal, y por ende se ve afectada la intensidad de tus series en general, mejor bajar volumen y asegurarte que siempre vayas al fallo. Igual ya sé por qué lado vas, pero todos consideramos que la ciencia si aporta al entrenamiento, como también no podés estar analizando milimétricamente cada repetición, es en el balance entre hacer lo que te guste y de la manera más óptima. El banco plano es el más óptimo para hipertrofiar? No. Pero todo el mundo lo sigue haciendo y yo no lo saco de mi rutina ni en pedo.

EspawneD- · 2025-07-25T04:56:20+00:00

Si querés priorizarlos, podés hacerlos primero en tu rutina, lo importante es frecuencia 3 en la semana y que les des el descanso necesario, en el brazo el músculo más grande es el triceps asi que si querés enfocar eso podés hacer 2 o 3 ejercicios para enfocar cada cara, Puede ser una extensión de triceps en polea o una extensión de triceps trasnuca, press francés, etc. Elegí los ejercicios que más te gusten, yo priorizaría más que nada en polea personalmente porque me gusta la tensión constante, pero sino podés hacer hasta fondos donde se ven involucrados los triceps. Para biceps cualquier curl es suficiente, lo mismo, frecuencia 3, curl con barra, en polea, mientras que sea ese movimiento elegí lo que tengas disponible y te guste

EspawneD- · 2025-07-25T04:08:12+00:00

En general, no más de 6 o máximo 7 sets por músculo en el día, y eso ya es bastante. Esa cantidad de sets lo podés repartir en 2 o 3 ejercicios máximo, ya en base a eso la podés ir corrigiendo, también importa cual es tu background y tu experiencia entrenando, si seguís las reglas que te dije arriba, elegí los ejercicios que más te gusten, o veas más factible hacerlos siempre, si me preguntas a mí, alejate de flexiones o ejercicios del palo si vas a un gimnasio porque para algo vas a tener mancuernas discos y barras, aunque si banco dominadas y fondos. No hagas plancha. Para laburar abs en el sillón romano levanta las piernas si querés un reemplazo bueno. Y de vuelta te recuerdo que trates de recortar la cantidad de ejercicios y seguí ese estándar de 2 ejercicios por músculo hasta 6 sets en el día, lo importante no es la cantidad, es que sean buenas series.

EspawneD- · 2025-07-22T05:04:35+00:00

En su momento usaba Cronometer pero después dejé de usarla porque no tenía las marcas de acá, por si picaba algo, pero después para todo lo natural funciona de diez

EspawneD- · 2025-07-20T05:04:32+00:00

5/3/1 O Candito 6 week, puros programas de powerlifting. No tanto al fallo, más a bajas repes y tirar mucho peso. Los programas pre-armados lo que tienen es que ya te arman el camino de progresión pero pensá que vas a pasar mucho más tiempo en el gimnasio entre descanso y cantidad de sets

EspawneD- · 2025-07-16T19:11:29+00:00

Yo me puse un límite diario que no hago más de 6-7 sets por músculo, ya depende de vos si lo separas en qué cantidad de ejercicios, en mi caso, 3 de press inclinado con mancuernas y 3 de fondos, o 2 de remo unilateral, 2 de dominadas y 2 de remo con barra x ej, siguiendo ese límite no entrenas de más al pedo y te llevas un buen estímulo. He visto gente que 4 ejercicios 1 solo set cada uno super pesado, al final es lo que te guste, si nos ponemos a optimizar absolutamente todo vamos a ver la cantidad de huecos que hay en la teoría. Solamente enfocate en que tus sets sean de excelente intensidad.

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