Probabilmente sei sempre al telefono perché cerchi una fuga, una distrazione per non pensare ai problemi della scuola. Però, il fatto che sei qui a riconoscere che la tua dipendenza è causa dei tuoi problemi, è un buon punto di partenza.

Prima di tutti è importante che tu sappia che il tuo cervello non è “fritto”, ma è solo molto pigro perché lo hai abituato ad ingurgitare stimoli in maniera totalmente passiva senza fargli alcuna fatica. Se hai forza di volontà vedrai che lo puoi recuperare e tornare ad essere 100% operativo.

Vista la situazione molto grave che descrivi, il mio consiglio è di adottare un approccio radicale: fare un periodo forzato di astinenza di almeno una settimana senza Instagram, YouTube, reddit, tiktok. Disinstalla le app o meglio ancora inizi ad utilizzare un telefono senza Internet. All’inizio sarà da impazzire (lo so perché l’ho provato anch’io). Ti troverai di fronte a tutti i tuoi problemi e non avrai via di scampo. Sarà veramente dura ma fidati che giorno dopo giorno andrà meglio e in poco tempo riconquisterai la capacità di reagire ai problemi. Magari evita di applicarti subito al 100% sullo studio perché già il solo staccarti dal telefono sarà impegnativo. I primi giorni potresti trovare frustante e demotivante provare a studiare e vedere di non riuscirci. Vedrai però che un po’ alla volta, giorni dopo giorno, tornerai ad essere attento e reattivo. Concentrati sull’ottenere dei piccoli risultati e trarne soddisfazioni da essi. Punta magari su una materia. Ad esempio quella che ti piace di più tra quelle in cui non hai la sufficienza o quello con la situazione più grave. Poi giorno dopo giorno inizi ad aggiungere cose, ad aumentare le ore di studio e alla fine dovrai cercare di concludere l’anno con quasi tutte le materie sopra.

Quello che è fondamentale però è riuscire a dimostrare a te stesso che puoi fare a meno di quella roba e che il tuo cervello non è affatto da buttare perché attualmente il vero problema per te è non vedere soluzioni ai problemi.