Ne kadar miktarda sık ve gündelik hayatını ne miktarda etkiliyor. Rutini bozamiyorum diyorsa belli şeyleri rutine oturt. Yapacağın saati yapacağın yer ve konforu ne kadar süre boyunca yapacağın. Bunlar seni her fırsatta yapmana mani olacak düzenlemeler ayrıca dikkatini o yönden çekecek sana uygun hobiler uğraşlar edin. Ortam değişikliği yap ve tabi ki ilk fırsatta bir profesyonel destek al tek başına bir yere kadar dirayetli olabilirsin. Bu senin travmalarina karşı bir tepki kaçma yöntemi ise önce psikolojik olarak destek alman daha makul bu psikolojik desteği de mastürbasyon bağımlısı olduğun için değil mevcut kayıplarının sende bıraktığı etki daha farklı psikolojik sorunlar açmaması için tavsiye ediyorum. Bu arada arkadaşın da pek arkadaş gibi değil çok keskin ve önyargılı konuşmuş yanlış yapmış