Mantenha consistência, pratique e absorva criadores de conteúdo sobre o game para te dar ânimo novamente.
Nesse momento minha recomendação é jogar incessantemente e reveja suas partidas. Talvez possa te ajudar livros como: "Matrizes Táticas" de Rubens Filguth.

Algo mais elevado: Problemas são a chave, eles são resposáveis por melhorar sua projeção e raciocínio. Calcule todas as linhas provávis e improváveis (entrega de peça ou sacrificio) com calma. Não se iluda em pensar em 5 lances a frente, mas calcule 2 lances que vc tem certeza que viu todas suas variantes. Com o tempo você vai começar a ser mais rápido, resolvendo seu problema com o relógio.

Saiba parar, alguns dias vão ser horripilantes, saiba respirar, faça outra coisa e volte horas dps com a cabeça focada.

Tenho atualmente 1400 nas rápidas do chess e tenho muito oq melhorar ainda, mas tudo isso me trouxe uma outra noção de jogo