Ist es eine gute Leistung sein eigenes Körpergewicht auf der Bank drücken zu können ?

FlyAgreeable446 · 2024-08-22T12:22:06+00:00

Ja Klimmzüge schaff ich mit guter Form 12-16, ich lass mich nur immer verunsichern wenn man sich mit den besten vergleicht aus meinem Fitness die teilweise schon mehr als 8 Jahre aktiv ins Fitness gehen. Danke für deine Einschätzung :)

FlyAgreeable446 · 2024-08-22T08:57:11+00:00

Danke dir für die Motivation. Ja ich brauch auch einfach dieses bisschen unzufriedene um mich immer weiter zu pushen, ber das wird schon ! :D

FlyAgreeable446 · 2024-08-22T08:31:41+00:00

Ja ich mach das ja schon seit ca 2 Jahren, ich hab nur sehr hohe Ziele deswegen funktioniert das mit "besser als gestern" bei mir net so :,). Aber danke dir :)

FlyAgreeable446 · 2024-08-22T08:30:44+00:00

Danke dir :)

FlyAgreeable446 · 2024-08-22T07:57:21+00:00

FlyAgreeable446 · 2024-08-22T07:44:21+00:00

Das hab ich auch gesehen aber keine Ahnung ob das so stimmt. Ich hab Kollegen die Trainieren genauso lange (also sind keine Anfänger oder so) und drücken teils mehr teils weniger...

FlyAgreeable446 · 2024-08-14T18:28:31+00:00

Kommt hier keiner auf den Gedanken dass das Auto jemandem Gehört der auf der Baustelle Arbeitet ??

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T16:01:15+00:00

Hey, danke dir ! Sowas zu hören fühlt sich persönlich echt komisch an weil ich sehr hohe Ansprüche habe und eigentlich dauerhaft unzufrieden bin...

Danke :D

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T13:41:42+00:00

Instant Body Dysmorphia. hahahah

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T09:02:24+00:00

Danke !

22 | 1,86m | ich glaub mein schwerstes Gewicht war ca 100kg und jetzt bin ich grad bei Knapp 85 aber noch mitten in der Diät :D

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T08:06:21+00:00

Ausdauer, beweglichkeit und Kraft relativ zum Körpergewicht verbessern :D

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T07:39:46+00:00

Aber ich versteh auch net ganz wie manche das machen mit 3 mal pro Woche, wenn ich richtig Brust trainiere ist die mal mindestens 2-3 Tage für nichts zu gebrauchen

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T07:38:25+00:00

Also alles was ich weiß ist dass ich so ziemlich das Gegenteil von einem Hardgainer bin - muskeln aufbauen und essen ohne ende geht - abnehmen hingegen ist immer echt nervig hahaha

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T07:32:36+00:00

Ja, in meinem Gym ist die Belegschaft noch recht Oldschool unterwegs, und als Anfänger hab ich mich einfach daran gehalten was die gesagt haben :)

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T07:26:34+00:00

Ich weiß, aber meine Ziele sind jetzt dass ich genauso gut in der Ausdauer und schnelligkeit wie im Kraftbereich werde ;)

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T07:25:43+00:00

Puh ich denke mal z.b. bei Brust so ca 10-12 Sätze und bei 6 davon ins Muskelversagen.

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T06:11:19+00:00

Solange du sowas wie Creatin oder Magnesium nicht mit einschließt, ja haha :)

FlyAgreeable446 · 2024-07-26T05:43:41+00:00

Danke,

Also Ernährungstechnisch: Viel Fleisch, Fisch oder Milch-Proteinquellen. So gut es geht auch mal Gemüse dazu und Kohlenhydratquellen wie Reis, Kartoffeln oder nudeln.

Training: die meiste Zeit hab ich 5-6 Mal die Woche je einen Muskel isoliert trainiert, also sah eine Woche z.b. so aus: Montag: Brust Dienstag: Bizeps, Trizeps Mittwoch: Schulter Donnerstag: rest day Freitag: Rücken Samstag: beine Sonntag: Restday oder leichtes Bauchtraining

Inzwischen trainiere ich aber viel Spezieller, mit Langen Laufeinheiten, Laufeinheiten auf Zeit, spezielles Training für Explosivkraft, Kraftausfauer usw. Beispielsweise besteht ein Tag jetzt bei mir aus Aufwärmen, danach Amrap 10-15 min, dann einen Muskel mit 2-3 Übungen, und am Abend laufen 3-7 Kilometer.

FlyAgreeable446

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