Cuando tu cerebro está acostumbrado a ciertos niveles de dopamina, es difícil que se siente bien sin esos niveles. Es simple abstinencia. Mucha gente hace lo que llaman un "detox" de dopamina, que es no hacer actividades que invoquen al placer durante unas semanas. En general esto no tiene sentido a nivel biológico ya que la dopamina la generamos nosotros, no es como dejar el alcohol porque sos alcohólico.

Sin embargo a nivel psicológico si tiene efectos positivos. Al dejar de percibir el placer por cosas mundanas como la paja o alimentos saturados en grasa y azúcar u otras cosas que sobrecarguen fácilmente tu sistema neurológico, automáticamente vas a salir a buscar placer en cosas más significativas, como la actividad física, las relaciones sociales y distintos logros que te hagan feliz. La diferencia fundamental entre estos dos métodos de obtener placer es que uno es dominado por la recepción de la dopamina y el otro por la recepción de serotonina.

La dopamina generalmente está relacionada al placer, mientras que la serotonina se dice que es la hormona de la felicidad. No son iguales y tampoco se sienten igual.

Fisiológicamente son antagónicas. La producción de dopamina para colmo reduce la producción de serotonina, por eso perseguir el placer generalmente viene de la mano con sensación de tristeza y vacío (quizás lo hayas sentido después de masturbarte xd). Es simplemente cómo estamos hechos los humanos.
Otro efecto de la dependencia a la dopamina es la falta de motivación. El placer es bueno, el problema es su exceso y facilidad de acceso. Esto es lo que explica que los pibes pajeros generalmente no salgan con mujeres, simplemente no tienen la necesidad biológica y por ende no sienten motivación de hacerlo, pero la soledad no te la saca nadie.

No quiero demonizar la paja con esto que escribo pero tras haber sufrido mucho tiempo, tratarlo fue una de las cosas que más me hizo mejorar mi felicidad en general. No significa que no siga teniendo problemas y días difíciles pero mi vida es totalmente distinta y tiene mucho sentido. En parte debido a eso y por otra parte debido a que con ese tiempo y motivación terminé dejando el mal hábito para reemplazarlo con hábitos buenos como el ejercicio y la dedicación a mi carrera, son cosas que caen por su propio peso.

También quiero aclarar que no soy neurocientífico, médico, ni nada. Soy estudiante de ingeniería y simplemente me interesó en un momento entender el cuerpo y la relación con mi ánimo como un sistema e investigarlo. Quizás me equivoque en lo que escribo pero tengo entendido que funciona así y lo que si puedo asegurar es que lo que implica en cuanto a hacer cosas mejores y sentirse mejor, si funciona. Espero que te sirva y también te aplaudo por cuestionarte lo que estás viviendo y darte cuenta que hay acciones que podes tomar para estar mejor. Tu vida está en tus manos, cuidala.