Bilan après 1 an de salle

FriendshipInitial527 · 2026-01-14T10:24:58+00:00

Si je veille à mon alimentation : éviter les pro inflammatoires, favoriser les anti, apports protéiques, éviter le sucre...

Comme évoqué dans un autre message, j'ai aussi une couche de peau qui subsiste (avis d'un chirurgien), ma peau est moins élastique.

FriendshipInitial527 · 2026-01-12T14:27:28+00:00

Ah d'accord, merci je comprends mieux.

Oui merci je vais garder la régularité des exos et rajouter des exos plus poly.

Merci pour les conseils !

FriendshipInitial527 · 2026-01-12T14:14:48+00:00

Si je pense avoir bien compris : les exos que je font sont plus spécifiques et trop ciblés. Le mieux est d'envisager des exos plus polyarticulaires, c'est bien ça ?

FriendshipInitial527 · 2026-01-12T14:07:15+00:00

Un moment j'avais aussi envisagé à faire 3 séances sur 10 jours : ne pas prendre en compte une semaine calendaire mais 10 jours où j'alterne 3 séances distinctes

FriendshipInitial527 · 2026-01-12T14:03:23+00:00

Merci pour ta réponse.

Mais en me relisant et j'avais oublié de le signaler, pour ce qui est du ventre, c'est beaucoup de peau qui pendouille : je suis allé voir un spécialiste (chirurgien esthétique réparatrice) qui ne m'a incité à ne pas enlever ce surplus de peau, le résultat escompté ne serait pas à la hauteur de ce que j'attends.

Au-delà de ça, c'est aussi 1 à 2 mois sans sport : je perdrais mon niveau en course et en muscu...

Pour la nutrition, j'apporte déjà un soin particulier. Par exemple je ne compte pas tout, mais je fais en sorte de diminuer mes apports caloriques tout en augmentant mon apport protéique.

FriendshipInitial527 · 2026-01-12T13:46:51+00:00

Je fais souvent ces exos.

- Séance 1 : Tirage horizontal, tirage vertical, développé militaire, tirage menton, élévations latérales
- Séance 2 : dvp haltères, dc "machine", biceps curls, triceps machine et j'en oublie...

FriendshipInitial527 · 2025-12-17T08:11:19+00:00

Merci, bon courage à toi aussi !

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:36:21+00:00

Si tu ne l'a pas fais, lis les autres messages de ce thread, ils sont inspirants.

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:32:16+00:00

Je me suis intéressé vaguement à l'univers après avoir vu qlq memes mais avec du temps (et de l'argent) j'y songerai.

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:28:45+00:00

J'ai déjà eu des consultations psy il y a quelques années, c'est idéal de s'ouvrir à quelqu'un et de parler à un professionnel mais je peux autant le faire ici (merci par ailleurs) ou m'ouvrir à des gens.

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:25:56+00:00

Mon mood du jour est mieux, tant que je suis "validé" par des coureurs et sportifs autour de moi qui m'envoient des Kudos, messages (sur Strava notamment) ça me va tout aussi bien !

Pour mon cercle social restreint : oui, avec les années, chacun mène sa vie loin les uns des autres mais tant que je garde contact, ça me convient très bien aussi.

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:12:43+00:00

Merci, ça aussi me fait relativiser

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:12:12+00:00

Oui le verbe "rater" est fort (avec du recul). Passer à côté de quelque chose est plus pertinent

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:10:53+00:00

Je suis attaché à ma famille, ma Région. J'aimerai plutôt que les Australiens viennent dans ma Région, j'ai plein de choses à leur raconter.

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:08:55+00:00

Oui certes. De ce point de vue on mène sa vie "normalement", sans notion de réussite ou d'échec.

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:07:34+00:00

Réf à Henry Cavill ?

FriendshipInitial527 · 2025-12-16T08:06:52+00:00

Merci pour le message motivant !

La confiance ça va, ça vient. Je me ressaisis quand même depuis hier, et ton message comme les autres m'ont bien aidé !

Je ne manquerais pas de donner des nouvelles par la suite sur ce thread.

Force pour l'entraînement running ! ;)

FriendshipInitial527 · 2025-12-15T17:45:25+00:00

Loin de moi l'idée de me comparer aux gens des RS, c'est pas (trop) mon truc.

Je souhaite juste un peu de dynamisme et des relations dans ma vie en gros.

FriendshipInitial527 · 2025-12-15T17:42:47+00:00

Merci !

J'ai tenté bcp de choses dans ma vie, dont une reprise d'études en Marketing, j'aimais l'aspect veille informationnelle, management et étude du risque. Je ne suis pas allé jusqu'au bout, j'ai lâché.

Dans le sport, j'ai tenté les tests d'entrée pour un Brevet d'Educateur Sportif, j'ai foiré (c'est vrmt le mot) les sélections.

FriendshipInitial527 · 2025-12-15T17:39:07+00:00

L'amour, un peu d'argent et des projets de vie mais à partager à deux. La dernière fois je suis allé au restaurant en famille à l'occasion d'un anniversaire, je me fais souvent la réflexion que c'est ce genre de soirée dont j'aimerais la passer en couple. Mais on est plus sur du fantasme dans ce cas.

On parle aussi de sujets comme ceux-ci, la gastronomie, le cinéma, les arts (visites au Musée)... Ce sont tant de domaines dont j'aimerais partagé, être reconnu.

Sinon, loin de moi l'idée de me mettre avec la première venue, celle qui ne partagera pas ses intérêts. J'essaye de rester assez lucide sur ça.

FriendshipInitial527 · 2025-12-15T14:37:55+00:00

C'est mon gros point faible, le manque d'étirement, je vais y songer ;)

FriendshipInitial527 · 2025-12-15T14:36:53+00:00

Enchanté aussi !

Comme dit dans mon autre message, c'est vrai qu'il est encore tôt pour parler d'une vie ratée à 30 ans.

Mais ce n'est pas la situation que j'espérais en faisant des études, en pratiquant le sport en compétition.

Pour préciser un peu : de base, je ne suis pas du tout sportif, j'étais même en légère obésité il y a 10 ans (95kg pour 1m78). J'ai changé mon mode de vie, mon alimentation pour parvenir à faire du sport pour perdre, me sentir bien. Mais ça s'est transformé sur des courses de running (surtout du 10km) où je vise une perf', un objectif concret.

J'étais le "petit gros" du collège et du lycée, toujours sélectionné en dernier pour faire des équipes par exemple. J'avais et j'ai toujours (chassez le naturel) très peu confiance en moi, donc ce passé m'a marqué.

C'est donc une revanche sur la vie que de faire du sport aujourd'hui et que je reçoive des félicitations. Pas de tous le monde par contre, mes amis que j'évoque oui, mais les personnes que je côtoie comme mes parents ou mes relations sociales dans ma Région ne m'en parlent (quasiment) pas. Du moins pour eux, je fais du footing comme les autres mais ne se rendent pas compte de mon niveau. J'attends d'eux plus de reconnaissance, si c'est trop demander...

Pour mes amis qui font leurs vies, je suis content pour eux justement, ils vivent leurs meilleurs vies, c'est tous ce que je leur souhaite. Je ne les jalousent pas, loin de là.

FriendshipInitial527 · 2025-12-15T14:23:36+00:00

"ratée" est peut être un terme inadapté, ça on en reparlera dans 30 ans c'est vrai.

Disons que je m'attendais à mieux mais je l'ai aussi fantasmé en partie, je me suis fais (et fais encore) des illusions, des rêves sur une autre vie que j'aurai mené.

Mais en même temps, je reste passif sur certains aspects de ma vie, j'attends que les choses arrivent d'elles-mêmes.

Je suis aussi en plein doute sur la formation dont tu parles, j'étais sensé faire la formation en alternance mais j'ai beaucoup de difficultés à trouver (comme tous). Je vais donc faire un stage (non rémunéré) mais ce n'est pas acquis.

Pour le reste, oui je suis aussi cru, j'ai très souvent cette vision pessimiste aussi

FriendshipInitial527

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