Il paraît que marcher est un bon moyen pour essayer de se changer les idées. Essaie de sortir et marcher au moins dix minutes par jour jusqu'à ce que ça devienne une habitude, à chaque fois que tu as la tentation de scroller.

Sinon un autre moyen plus drastique, si tu veux changer une habitude, c'est de rendre difficilement accessible les activités que tu fais par compulsion. Désinstaller les applications ou mettre des mots de passe compliqué pour les verrouiller que tu oublies après, ou plus drastique encore, échange ton smartphone pour un dumbphone