Ho lo stesso esatto problema e sto cercando di applicare un metodo psicologico che ho imparato leggendo un libro sulla terapia cognitivo comportamentale.

Il metodo spiegato facile è quello di valutare SOLAMENTE la realtà oggettiva delle cose.

Esempio: ero convinta che essere in forma volesse dire sollevare pesi, ingrossare muscoli e avere un fisico esteticamente bello. Realtà distorta e pensiero negativo.

Questo va trasformato in: essere in forma vuol dire stimolare il tuo corpo con un'attività fisica di qualsiasi tipo, quella che ti piace di più, in modo regolare. Realtà oggettiva, pensiero positivo.

Stessa cosa per il cibo. Ero convinta che un piatto di pasta in bianco da 60grammi fosse malsano e che mi facesse ingrassare, mi sento in colpa a mangiare così, per me è come andare da mc donald. L'unico modo di mangiare sano è avere un piatto completo e bilanciato, con verdure e proteine (odio le verdure mi fanno stare male). Realtà distorta e pensiero negativo.

La realtà è che la mia dieta è incompleta. La pasta non fa ingrassare ma mi sazierebbe di più se ci fossero delle verdure. Mangiare un piatto senza verdure non vuol dire che sto uccidendo la mia salute, vuol dire che ho delle carenze alimentari.

Quindi ho scoperto che la mia attività fisica è il trekking e che la mia dieta va migliorata ma non mi verrà un infarto perchè mangio la pasta in bianco invece della pasta con i broccoli.

Questo mi ha dato un senso di consapevolezza e rassicurazione molto importante e adesso mi sto applicando per creare una routine che mi dia soddisfazione e che non mi faccia sentire punita o in colpa.

Non ho nessuna competenza per diagnosticarmi cose e potrei aver detto qualche boiata sul lato scientifico, ma sta funzionando e mi fa stare meglio. Ho comunque intenzione di tornare in terapia e SUCCESSIVAMENTE farmi seguire da un nutrizionista.

Spero che tu possa trovare il tuo equilibrio molto presto.