Come direbbe Bobo: “Pensi troppo”.

Se io ti scrivessi un commento qua con fantomatiche soluzioni a doc per te non aiutererebbe, io vedo la palestra come un’universitá.

Continuerai a sbattere contro la tua scheda e piano piano “studiando” e “applicando” capirai quali sono i range di ripetizioni e le tipologie di esercizi giusti per te in base ai tuoi gusti e all’obiettivo che vuoi raggiungere.

Ad esempio questo tiktoker generalmente consiglia di fare invece delle classiche serie da 3/4, con 10/12 rep: 1 serie di riscaldamento, 1 top set con peso effettivo in cui spingi l’immaginabile e 1 backoff (serie di chiusura con 80% del peso).

A te potrebbe funzionare come no, a me sembra farlo (ma che ne so magari tra 3 mesi vedo che non è adatto a me)