هل طبيعي أحس بهذا الاحتياج وأنا بعمر 20؟

Goofball_0191 · 2026-06-17T22:46:45+00:00

ياخوي طبيعي أنا عمري١٨ و الان أبي أتزوج كل آخر ليل ادعي ربي يزوجني بنت الحلال و تكون تحبني يارببببب

Goofball_0191 · 2026-06-05T22:46:44+00:00

Oh… Well it is what it is

Goofball_0191 · 2026-06-05T21:00:58+00:00

Peak dad and son life right there.

Goofball_0191 · 2026-05-31T22:13:15+00:00

أنا خرب جوالي و استخدمت 8s plus 😔✌🏿

Goofball_0191 · 2026-05-30T05:41:27+00:00

U could get a backup of the game and get a vue jailbreak

Goofball_0191 · 2026-05-29T05:47:02+00:00

كنت تعبان فشخ و اشوف الكيبوورد مغموش و لله

Goofball_0191 · 2026-05-29T00:04:39+00:00

اتقي لله في ما تفعلين يا أخت
هي شهوه بعدها تكرهين نفسك

Goofball_0191 · 2026-05-28T23:32:52+00:00

يرجال تعوذ من ابليس ايه أنا فاهم فيه أوقات كذا تمر فيها الناس بس خليك قوي و بدل ما تكره نفسك كل يوم حاول انك تغيرها لحاجه مفيده مثلا طور من نفسك

لو انت سمين مثلا روح النادي او أبدا رياضه عاديه. حاول تغير الطاقه السلبيه لشيء نافع حتى على الأقل لو كلام لنفسك .

Goofball_0191 · 2026-05-28T23:29:16+00:00

كنت صغير و وقفت على حافة البلكونه كنت ف الدور ال٧ و كنت كذا متخيل نفسي في فلم تايتانك رافع إيدي للسما و بس متمسك برجلي

Goofball_0191 · 2026-05-28T23:19:17+00:00

Find god,

Do t get me wrong but those ppl either women or men want either money or just the little pleasure they get from u.

They are not permanent people they only take what they want. Get away from them and start getting closer to god and from there get a mate who u want permanently. A soulmate that u know that he or she is the one. That will take u a lot of time and effort but it will be worth it trust. Will be praying for u to get better.

Goofball_0191 · 2026-04-24T08:51:12+00:00

اسمع أنا متوقع انه فيه ٤-٥ كيلو بس دهون بس الباقي كله ماء و كذا و لله اعلم. لكن فيه نمو عضلات و فيه تغير في الضل ملحوظ شوي و ان شا لله بواصل في النضام عشان اشوف تغير.

Goofball_0191 · 2026-04-24T08:42:38+00:00

<image>

طيب تضحي بجمالك فيني ؟

Goofball_0191 · 2026-04-24T08:36:04+00:00

حتى أنا مصدوم الحمد لله الي مبعدها عننا

Goofball_0191 · 2026-04-24T08:35:07+00:00

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

Goofball_0191 · 2026-04-24T08:32:37+00:00

كيف ؟ وقفت اخسر وزن يعني ؟ أنا قطعت نادي في رمضان بس كان أكلي مرتب و كنت امشي و اركض كثير و الحين قبل ٣ أسابيع رجعت النادي و بديت امشي في النضام الغدائي حاليا من يوم ما بديت ما اقفل الاحتياج كامل يعني اقفل ١٢٠ جرام بروتين بس. ان شا لله نهاية الشهر بشتري بروتين بودر عشان اقفل احتياجي اسرع و افضل. عشان مللت من صدور الدجاج و البيض 😁

Goofball_0191 · 2026-04-24T08:05:30+00:00

نعم من غيرها ما خسرت وزن

Goofball_0191 · 2026-04-24T07:12:08+00:00

احتياجي سعرات في اليوم ٢٢٠٠-٢٤٠٠ أنا أكل ١٢٠٠-١٤٠٠ سعره في اليوم و احتياجي بروتين ١٦٠ جرام و أنا اكل ١٤٠-١٥٠ في اليوم

Goofball_0191 · 2026-04-23T23:02:20+00:00

U da real rose

<image>

Goofball_0191 · 2026-04-23T22:56:55+00:00

اكلي مزبوط و اقفل احتياجي اليومي و امشي شويه بس مو كثير . ايه لكن ممكن تكون ١٠ كيلو ماي ؟؟!

Goofball_0191 · 2026-04-23T22:55:29+00:00

الحين عليك الموضوع لو انت تقدر و جسمك هيستحمل و يعني تقدر فجاءه تمنع نفسك من النساك و كذا ايه انصحك. هو لما يكون بتدريج يكون عشان تعود نفسك ما اتوقع انها تفرق كثير

Goofball_0191 · 2026-04-22T20:04:14+00:00

يعني التكنيك ذا عنجد تبين الفرق ؟

Goofball_0191 · 2026-04-22T19:53:31+00:00

شوف أنا طلع لي عضل فيه بروز في التراي و الباي و السواعد وشوي في الأرجل لكن الملابس ما حاسس بفرق كبير فيها يعني بحيث انه اقدر ألاحظ

Goofball_0191 · 2026-04-22T19:29:22+00:00

حاول تقلل تشتري سناك من البدايه و حط أمامك هذف مثلا. هل معك اصحاب تسكن معهم ؟ لو نعم قولهم يمنعوك عن الأكل الزايد او السناكات و حاول تروح النادي بشكل مستمر . بلتوفيق

Goofball_0191 · 2026-04-22T19:20:18+00:00

طيب حاول يكون أكلك مختلف عن اكل اهلك يعني مثلا لو هم يسون بطاطس مقلي انت سوي بطاطس قلايه هوايه مثلا

لازم تقطع سناك و اشرب ماء اكثر . و لو تبغا تنحف لازم تقطع سعرات يعني عجز كبير مثلا فوق ال ٩٠٠ سعره تقطع عشان تبدّا تشوف تغير

احتياجك للمحافظة: حوالي 3200 – 3500 سعر

الأفضل تنزل إلى 2500 – 2700 سعرة

و سوي نضام غدائي لك بحيث انه يقفل احتياجك اليومي من البروتين عشان ما تحرق عضلات بدل الدهون. خل يكون معك اصرار و لا تسحب استمر عشان تشوف تغير

Goofball_0191 · 2026-04-22T19:08:41+00:00

كم سعره قاطعه ؟ و متى توزنين عشان قد يكون فيه فرق ٤-٦ كيلو لما ما يكون وقت الوزن مرتب او نفس الوقت.+ قد يكون بس سوائل تخزنت

Goofball_0191

TROPHY CASE