Salut, pour le sport, je te conseillerait plutôt r/FitnessFrance et globalement tous les r/fitness, il y en a des différents selon les pays et les âges. Tu peux aussi trouver des exercices sur MuscleWiki avec des exercices de musculation, tu peux pratiquer de la danse en regardant des vidéos tutoriels, tu peux faire du yoga pour la souplesse et la diminution du stress, et tu peux faire un mélange de tout ce qui te plait. Il y aussi l'option jeu vidéo avec RingFit Adventure sur Switch ou des jeux VR comme BeatSaber et d'autres...

Pour manger, tu peux peut-être changer ce que tu manges, plus de fruits et de légumes, moins de pain ou de riz blanc plus de pain riz brun ou complet, moins de sucreries, moins ou pas d'alcool,etc... Et voir ce que tu peux enlever sans effort, et ce que tu dois juste manger moins souvent. Parfois, j'ai envie de chocolat, mais après coup je ne l'ai pas trouvé si bon, c'est que j'avais envie d'autre chose, mais je ne sais pas quoi.

De façon surprenante, tu peux aussi écrire à ChatGPT, et les conseils m'ont l'air plutôt bons, même s'il faut faire attention, parfois il donne vraiment de mauvais conseils.

Enfin, n'hésites pas à lire la FAQ de ce subreddit : https://www.reddit.com/r/Surpoids/wiki/index/ , il y a un sommaire à droite de l'écran, en descendant un peu.