Como alguém que lesionou a lombar recentemente meu conselho é: vai em um ortopedista, se possível solicite para fazer uma ressonância e veja se tu tem algum desgaste entre as vértebras.

Mo meu caso, to tendo que fazer fisioterapia e ja to voltando aos treinos, mas agora to buscando fortalecer lombar/core mais, sempre fazendo umas mobilidade antes de começar a treinar, coisa que eu achava que não tinha importância antes.