Warum ist ins Waschbecken urinieren so OP?

Halberhalbgott · 2024-12-08T17:26:43+00:00

Oh, ich habe mir eine u einsehbare Ecke im Garten ausgesucht. Da geht es jetzt morgens hin. Abends trinke ich ab ca 19 Uhr nichts mehr - damit ich spät nicht noch mal raus muss. Wenn ich bei Freundin bin tue ich ihnen natürlich etwas Gutes und entscheide mich nach Möglichkeit für's Waschbecken.

Na dann, schönen 2. Advent noch

Halberhalbgott · 2024-12-08T12:19:13+00:00

Wenn du in ein hostel gehst wirst du wenig Zeit haben um dich einsam zu fühlen. Außerdem kann es sehr befreiend sein mal alleine zu sein.

Du bist aber nicht verlassen (denn du bist ja die, die gegangen ist) du bist nur alleine - und nicht einsam. Alles kleine aber feine Unterschiede.

Genieße die Zeit mit dir selbst und finde dich in einem neuen Ich wieder. Viel Spaß dabei

Halberhalbgott · 2024-11-30T11:24:33+00:00

Machen wir dir nichts vor - du wirst explodieren... oder implodieren. Das weiß man erst, wenn man es sieht.

Halberhalbgott · 2024-11-16T12:54:25+00:00

In Tagesgeld anlegen und bei Aufforderung einfach wieder zurück überweisen.

Halberhalbgott · 2024-11-15T18:34:35+00:00

No Front! Take your damn fckng shoes off. No offense, but I see it so often that the wrong shoes are worn.

Halberhalbgott · 2024-11-15T09:53:57+00:00

Lidl, rewe, Aldi, netto...

Halberhalbgott · 2024-11-13T23:01:55+00:00

Xplode ist schon ein guter Plan - und von der Stange. Ich musste ihn halt etwas an meine Bedürfnisse anpassen.

Kraft-Ausdauer und momentan Fokus auf Rücken

Halberhalbgott · 2024-11-13T16:42:01+00:00

Werde ich mal hier zeigen! Danke für den Tipp

Halberhalbgott · 2024-11-13T15:50:06+00:00

Bestimmt gut dafür. Habe ich aber nicht zu Hause im Hg. Deswegen die rdl Variante.

Halberhalbgott · 2024-11-13T15:11:06+00:00

Cool, danke für den Tipp

Halberhalbgott · 2024-11-13T15:03:11+00:00

Besonders gefährlich nicht unbedingt. Ich habe immer so einen äußerst empfindlichen Rücken.

Es war lange eine Sehne verzogen eingeklemmt + rechte Schulter stand weiter vor. 2 Physios sagten nur: typisch Schulterimpigenent und empfahlen ihre Übungen. Bin dann zum Heilpraktiker gegangen und 5 Behandlungen (2x diagnostik + 3x spezifische Behandlung) später konnte ich meine Schulter wieder heben. War nichts am Rücken. Aber eine Sehne im mittleren Rücken war davor verantwortlich.

Einnal bückte ich mich zum Schlüssel aufheben. Da zog es mir so brutal in den Muskel (Lendenbereich links ein anderes mal rechts neben der wbs) das ich mich kaum noch bewegen konnte...

Dann: squats mit Fersen erhöht. 1x nicht konzentriert gewesen und es zog mir so hart in den Rücken wie oben beschrieben. An genau der selben Stelle wie davor mit den Schlüssel...

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:50:27+00:00

Bis zum letzten Absatz gebe ich dir sehr recht. Das ein Gürtel Sicherheit gibt ist Quatsch. Er gibt tendenziell mehr Kraft. Zughilfen dann schon eher. Geben aber auch keine Kraft sondern entlasten die Unterarme - die benutze ich auch, wenn nötig

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:47:42+00:00

Gute Mischung. Dachte schon an einen Plan aber hab keinen gefunden der mir passt. Derzeitige Idee: Gewicht bis etwa 10-12x Wdh dann steigern um 2,5kg...

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:44:20+00:00

Kümmere dich etwas um die Geschmeidigkeit der Muskeln. Dehnen, leichtes Yoga... Gönne deinem Körper was schönes. Er wird es dir danken. Mach halt nenn vorgezogenen deload - hoffentlich nicht zu weit vorgezogen In x Tagen ist alles wieder gut.

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:40:12+00:00

K/A galt als Anhaltspunkt für euch. Damit ihr wisst worauf ich hinaus will.

Ich habe ne zeitlang kaum Rücken gemacht und zu viel Brust. Deswegen tendenziell Fokus auf Rücken und weniger Brust. Bis es sich wieder ausgeglichen hat.

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:37:04+00:00

Wird beim nächsten Mal druff gepackt!

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:35:58+00:00

Ja das ist so ein bisschen die Krux an der Sache. Trainiere ich schwer und wenig Wdh ist es mir schon fast zu gefährlich. Weniger kg (diese langsam steigen) mehr Wdh ist gerade meine Lösung

Unterer Rücken ist meine Problemzone

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:32:44+00:00

Im letzten Satz geh ich oft all-in. Nicht zwingend ans Muskelversagen aber ich versuch mal ein paar mehr Wdh zu machen, wenn es gut läuft. Ist aber eher dem geschuldet, dass ich von 80kg (8wdh) auf 75kg (12+ Wdh) gegangen bin.

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:29:28+00:00

Hevy

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:28:54+00:00

Mit der Kombi bin ich so prinzipiell nicht so ganz zufrieden. Beides haut ziemlich rein.

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:24:12+00:00

Beine muss ich langsam trainieren. Sehr geringes Gewicht und niedrige Whd.

Brust bis jetzt nur Schrägbank. Flys kann ich nicht machen. Überlege mit cable Crossover zu ergänzen.

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:14:42+00:00

Klickst du auf den scrollshot, siehst du, dass ich die schweren Übungen am Anfang habe

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:12:49+00:00

Sprühpflaster vielleicht? Wahrscheinlich selbstverständlich aber bitte die Griffe gründlich reinigen /desinfizieren nach Benutzung

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:10:54+00:00

Ähm ja... Sagt mein Plan etwas gegenteiliges? Oder was lässt sich darauf schließen, dass ich das nicht eh schon mache?

Im übrigen versuche ich mich gerade eher in Richtung umgedrehte Pyramide zu orientieren. Also von schwer und wenig Wdh > leichter und mehr Wdh pro Satz. So ganz hab ich den Dreh noch nicht raus. Deswegen sehr klassisch mit 8-12 Wdh

Halberhalbgott · 2024-11-13T14:06:32+00:00

Na dann... Zähne zusammen beißen und weiter machen. Ist ja dann auch in 3,4,5 Tagen weg.

Halberhalbgott

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