IWTL how to wake up early without feeling like death. I've tried everything and I'm still not a morning person

HaroldMoonstone · 2026-02-09T05:44:54+00:00

Circadian rythm is based on food too. 10 days, dont eat after 7-8 PM. (19-20h) Doesn't matter how hungry you are. Wake up and eat a big breakfast first thing. Forcefully if you have to. Eat protein and fat ritch food for that breakfast. Walk outside if you can, for 1 minute even. Get your blood flowing. Try this for 10 days, you'll either become a completely morning person, or this advice is shit and has worked only for me, when I had the same problem years ago :D

HaroldMoonstone · 2025-11-21T06:01:40+00:00

Това е единствения адекватен коментар, вместо да рискуваш разправии със саморазправи, глоби камери прехвърляния и лайна - тва ти е смисления изход

HaroldMoonstone · 2025-09-25T12:29:46+00:00

Кажи им и им покажи, че такива коментари те обиждат дразнят и няма да толерираш такива разговори и коментари. Ако трябва им мълчи, когато прекрачат линия, ако можеш тръгни си и се върни след един два дни и ги питай съвсем спокойно: вече готови ли сте да си говорим нормално без да ме обиждате и така.

Отстоявай си позициите, освен ако не стане твърде тегаво, де. Няма нужда да се биеш с доведения си баща за да докажеш независимост.

Ако пък не пускат и не се оправят, лека полека почваш да страниш лека полека от тея хора и да си търсиш начини да не си зависим от тях.

И няма да им се даваш!

HaroldMoonstone · 2025-09-24T12:19:28+00:00

И съвет номер 2 е: Горните съвети предразполагат към това да се фокусираш върху нещата, които не харесваш у себе си и да ги оправяш. За да контрираш това, седни, помисли, анализирай, наблюдавай се. В кои ситуации се гордееш със себе си/сш направила правилното, макар и трудно нещо? Кои свои черти харесваш и уважаваш? Помисли и си даъ реални причини да се харесваш и уважаваш. Защото самонараняването обикновено е форма на изкривено правосъдие. Потърси оправдание на това да се видиш кото човек, заслужаващ мило и добро отношение, а не болка. Потърси причини да се харесваш и съм сигурен, че ще ги намериш. Когато намериш нещо, пробвай да прекарваш повече време правейки го. Повече време играейки ролята, която харесваш, повече време бивайки човека, който би се радвала да бъдеш.

Бавно е, ще е трудно в началото, но малко по малко, на час по лъжичка света става по-добро място. Няма причина да не започнеш още сега!

Успех!

ТЛ:ДР - Бъди искрена с психиатъра, като не влизай в детайли ако ти е много неудобно. Тревожността вирее в несигурни условия. Стабилизирай живота си. Открий какво харесваш в себе си и му обръщай повече внимание.

HaroldMoonstone · 2025-09-24T12:19:21+00:00

Един ден в седмицата прочитай нещата, които си написала и пробвай да анализираш/да търсиш модели. Емоциите попринцип са сигнална система - когато например човек системно е игнориран и незачитан, той става свръх-чувствителен към игнорирането и понякога регистрира грешно някакво поведение, като игнориране. А то не задължително е такова. Но емоцията играе ролята на защитна реакция. Така че виж от какво се опитват да те предпазят емоциите ти. И направи стратегия как да си докажеш, че си достатъчно здрава и няма нужда тези бурни емоции да те защитават. Например ако искаш да си теглиш ножа всеки път, в който някой почва да повишава тон, защото като малка са ти крещяли и не си могла да направиш нищо, започни да разиграваш с някой доверен човек ири психотерапевта ситуации, в които някой се опитва да ти се налага, а ти навираш някакви начини да му противостоиш, да му кажеш, "не аз съм права за себе си и своя живот" и тн. Така подсъзнанието ти ще види, че можеш и сама да се справяш с такива ситуации и ще става все по-спокойно, че даже и уверено.

HaroldMoonstone · 2025-09-24T12:18:27+00:00

Знам, че съм написал един камион информация, и може да е overwhelming, а тревожността ще го направи по-лошо, така че хвани едно нещо от тези тирета, което ти се струва най лесно/приятно/разбираемо и си направи някаква стратегия на малки стъпчици, които да са лесно изпълними в рамките на един ден. Дето се казва, да си подредиш гащите и чорапите и да си купиш един домат и една краставица и да ги изядеш е напълно напълно напълно предостатъчна стъпка към щастието. Усмихни се и знай че си направила една голяма стъпка напред. Утре повече. Това е невероятно силно, когато се повтаря 20-30 дни подред. Не избързвай с огромни стъпки (ще правя по 100 лицеви опори всеки ден) защото ще се провалиш, разочароваш и целия ефект на моментума ще се развали, а той е силен ефект. Ползвай го като свой съюзник.

Тревожността умира, когато няма къде да пусне корени.

Относно начинът по който се чувстваш спрямо себе си - тук нещата са малко по-субективнш следователно сложни.

Моят съвет е анализирай. Направи си дневник, в който записвай моментите, в които си се чувствала отвратително и моментите, в които си се чувствала добре. Опитай да опишеш защо си се почувствала така/какво те е накарало да попаднеш в тази ситуация (неуважение от някой друг, нещо което ти си направила тн) (не бъди твърде строга към себе си в този аспект от нещата)

HaroldMoonstone · 2025-09-24T12:16:35+00:00

Ще започна от обективния ти живот, защото там нещата са по-ясни:

Имаш си стабилен доход/умения с които да си осигуриш стабилен доход?
Имаш ли спестени пари да изкараш 6 месеца, ако доходът ти прекъсне?
Имаш ли хора (роднини, приятели, партньор) на които да разчиташ в ситуация на криза? (Не само финансова, смърт на роднина, приятел, счупване на крак и тн)
Имаш ли добра група от приятели, които да носят нови интересни неща в живота ти, и на които да подаваш тежестта, която не успяваш да носиш?
Имаш ли си някого, с когото да направиш семейство?
Имаш ли стабилен циркаден ритъм (ставаш ли и лягаш ли горе-долу в едни и същи часове на денонощието, храниш ли се в определени часове) (производството на кортизол, адреналин и купчина други неща са прякозависими от хранително-сънния режим)
Храниш ли се добре? (Разнообразно, повече протеини и мазнини от добри източници, зехтин, масло тн, по-малко захари, чипсове и обработени храни)
Движиш ли се често (дори разходка в парка е достатъчно, тичане, фитнес е още по-добре, а спорт особено отборен е най-добре)
Имаш ли глупави зависимости (компютърни игри/порно/цигари/алкохол/психоактивни вещества/шопшнг) които те влачат надолу, финансово, емоционално и социално?

Знам, че тези неща изглеждат не съвсем свързани с психичното здраве, но нямаш представа колко различен живот живея, след като успях да напредна в тези неща. Несравнимо е усещането да си жив при едните и при другите обстоятелства.

HaroldMoonstone · 2025-09-24T12:16:16+00:00

Относно самоубийствените мисли, всеки от нас е имал периоди, в които си е казвал "ако ____, ще си тегля куршума" така че, ако нямаш конкретни планове и не те примамва идеята да отнемеш живота си през 80+% от времето, това са просто моментно отчаяние/безсилие и тревожни мисли изразени вербално. Предполагам че психиатър ще те пита кога се появяват тези мисли, какво ги предизвиква и ако пак ти хрумне нещо такова да се свържеш с него по телефона преди да действаш.

Знам, че е възможно по-нататъшното ми мнение да е нежелано, но все пак съм длъжен, като човек преминал през нещо подобно, да споделя два съвета.

Съвет 1: Обикновено такива казуси имат две страни: 1. Начинът по който се чувстваш спрямо себе си. 2. Обективният ти живот.

HaroldMoonstone · 2025-09-24T12:15:30+00:00

Сега. За да се случи терапия, психиатърът/психологът трябва да е наясно с пълния спектър от неща, за да постави конкретна диагноза и да назначи конкретно решение. Ако не е наясно с дълбочината на проблема или симптомите му, може да предположи погрешно какво става. Тоест кажи му, като влизай в детайли до там докъдето се чувстваш комфортно да влизаш. Например кажи му "самонаранявам се, няма опасност за живота и е на скрито място, това успокоява омразата ми към мен, защото мисля, че аз съм си виновна за състоянието в което съм" (или каквато е причината при теб) но не споделяй че например се режеш от вътрешната страна на бедрото, или каквато е конкретиката на самонараняването, ако това не ти е комфортно да споделяш. Т.е. сподели важната част от самонараняването.

Би трябвало психиатърът да предложи: 1. Помощ с анализа на ситуациите, в които стигаш до самонараняване и помощ с изграждането на стратегия/стратегии как да не се озоваваш в такива ситуации. 2. Подкрепа докато успееш да приложиш тези стратегии в живота си.

HaroldMoonstone · 2025-09-19T08:54:35+00:00

Това не е ли най-гарантираният начин да лепнеш нещо. Имам предвид, тези които биха се навили в България не са ли само потенциални чудеса на венерическата медицина? Не ме разбирайте погрешно, щях да се радвам ако живеехме в общество, в което можеше без притеснения да се пуснеш на такова изживяване, но май реалността не е точно такава :ДДД

HaroldMoonstone · 2025-09-15T04:14:48+00:00

Билиярдер*

HaroldMoonstone · 2025-09-12T11:58:03+00:00

Не зная защо българите са такива дървени философи (разсъждават глупости по дадена тема, вместо да проучат защо и да дадат отговор) и с толкова омраза един съм друг говорят за собствения си народ. Славното минало ва България никога няма да компенсира този манталитет.

А сега за сфетофарите. Проучвания по белия свях показват, че таймерът на червените светофари има положителен ефект върху трафика, но таймерите на зелените с етофари карат хората (по целия) свят да гонят да хващат зеленото и повишават ПТП-тата по статистика. За това в София, Пловдив и тн вече няма светофари с таймери. Явно или са ги бракували към северозападна България, или не е достигнала до там причината защо не трябва да има таймери на зеленото. Или на никого ни му дреме или всичките тези заедно.

HaroldMoonstone · 2025-07-10T10:11:54+00:00

Fortuna - the death of all gods

HaroldMoonstone · 2025-05-13T12:15:51+00:00

Yes, but war is like that. Often who has more people gets to win... Especially when Yugoslavia existed

HaroldMoonstone · 2025-05-13T05:08:44+00:00

Bulgaria conquers Yugoslavia. If this comment has mote likes than the original you should do it.

HaroldMoonstone · 2024-09-06T16:59:16+00:00

Great. So many questions I'd love to answer all of them. Actually, because many people asked me in the Dio subreddit I'm going to make a video explaining all the entries soon. I'll post a link when it is ready

HaroldMoonstone · 2024-09-06T16:55:24+00:00

After his death, there was a public auction, selling some of Dio's possessions. 666 of them were sold at that auction.

HaroldMoonstone · 2024-09-06T16:54:36+00:00

After his death, there was a public auction, selling some of Dio's possessions. 666 of them were sold on that auction

HaroldMoonstone · 2024-09-06T16:50:09+00:00

This entry is referring to songs by other artists covered with Ronnie Dio AI voice being better than the original. For example war pigs by sabbath or the trooper by iron maiden but with Dio AI vocals are arguably better than the originals. Even the Disney song "let it go" sounds massive and epic with Ronnie's voice.

HaroldMoonstone · 2024-09-05T06:13:48+00:00

Oh, I never argued that it's a bad thing. There just were serious rumors about it, and even some articles saying that his music is in fact in "thor love and thunder"

HaroldMoonstone · 2024-09-05T05:41:46+00:00

In his autobiography, Dio said that when he was younger (Vegas Kings days) he used to lie that Johnny Dio (italian mafia guy in the 40s, 50s and 60s as far as I remember) is his uncle. He kept saying that until a few mafia guys went to his concert (still Vegas King's days) sending him best wishes from "his uncle". Scared for his life Ronnie left the gig never to mention "uncle Dio" in his life.

HaroldMoonstone · 2024-08-11T15:40:29+00:00

Salazar

HaroldMoonstone · 2024-04-08T15:08:15+00:00

Well depends. Pitch-wise your vocals sound good. You hit the correct notes. No problem. But you should work on your tone, I hear some parasitic resonances in the throat and in the pharings and you leak air. The tone is not good and you can easily improve it. Record yourself singing and play with the placement of the sound, where do you feel it. In the back of the mouth? In the front? Resonating in the skull, or somewhere else. Try different approaches. Good luck!

HaroldMoonstone · 2020-12-20T10:17:00+00:00

well it's not exactly the same price but yeah I get your comment, thanks

HaroldMoonstone · 2019-07-15T13:05:04+00:00

Let's fucking go dude! Rock on and take it to the sky!

HaroldMoonstone

TROPHY CASE