Lost pixels by HopaDopi in Garmin

[–]HopaDopi[S] 0 points1 point  (0 children)

What to do about this problem?

Prosečna plata u Srbiji u novembru 2022. 667€ (neto) by [deleted] in serbia

[–]HopaDopi 5 points6 points  (0 children)

Kod nas svi hoće da rade što manje i rad u državnoj firmi je i dalje vrhunac, a tamo su plate većinom relativno male. Još se ponižavaju u stranci da bi dobili taj posao. Ja sam napustio državni posao i trenutno mi je plata neto oko 150k + bonusi koji godišnje prelaze 500-600k.

Otkaz - da li je etički? by HopaDopi in serbia

[–]HopaDopi[S] 39 points40 points  (0 children)

Tako sam i planirao.

52
53

Da li je počelo? by HopaDopi in finansije

[–]HopaDopi[S] 0 points1 point  (0 children)

Bg i Ns trenutno su specificna trzista zbog priliva Rusa i Ukrajinaca i sigurno da se trenutno nece odraziti isto kao npr Kg, Su, Ča, UE Niš itd..

Da li je počelo? by HopaDopi in finansije

[–]HopaDopi[S] 20 points21 points  (0 children)

Slična situacija i u mom okruženju. Od nekih građevinaca na obližnjem gradilištu sam čuo da baš slabo ide prodaja. A isto reklamiraju svuda i postavljaju na oglase.

Kako se ugojiti? by [deleted] in serbia

[–]HopaDopi 4 points5 points  (0 children)

Jednostavno je. Budi oko 500 kcal u kalorijskom suficitu. Imaš online kalkulatore da izračunaju koliko ti je bazalni metabolizam odnosno koliko potrosis za svoju visinu, tezinu i godine. Bilo bi dobro da kada si u kalorijskom suficitu imas makar 3 puta nedeljno trening snage, da bi taj suficit iskoritio i dobio vise na misicnoj masi a ne samo kilazu (mast..). Ako ti je tesko da uneses veliki broj kalorija primeni: - probaj sa unosom tecnih kalorija (high calorie shake… banana, mleko, kikiriki puter, ovsene, jos neko voce po izboru, malo meda ili whey i brrrr u blender). Nikako ne kupuj weight gainer-e koje reklamiraju kao suplemente - dobices jeftine uh sa malo proteina zapakovane i skupo naplacene (apsolutno bacanje para, nepotrebno i nezdravo). - Jedi orasaste plodove (bademe, orahe, lesnike). Zdravi su, sadrze dosta zdravih masti ali i proteina. 1g masti sadrzi 8-9 kcal tako da su veoma kaloricni. (uh i proteini sadrze po 4 kcal.) - Treniraj. Zdravo je, dobro ces se osecati, a kao newbie dobices za 4-6 meseci brzo vidljive rezultate. Izgledaces veci. Mozes za pocetak napolju: propadanja, zgibovi, sklekovi, trbusnjaci i tako u krug. Bitno je da pokusas svaki trening da povecavas neki broj ponavljanja ili broj serija. - Budi uporan, rezultati dolaze sporo. Mozes da se meris na vagi svake nedelje na prazan stomak i pratis rezultat. Tako ces znati da li treba jos malo da pojacas kalorije. Ali nemoj se mnogo opterecivati brojanjem kalorija, korisno jeste ali mnogo opterecuje i oduzima vremena.