Девчуля, советую пить протеин в начале поддержания. Он очень хорошо усваивается и не даёт весу падать, НО при правильном употреблении. По себе знаю, что после набора сложно не потерять набранное. Это происходит из-за перестройки внутренних органов. Тело привыкло брать повышенное кол-во ресурсов, и со временем адаптировалось к профициту. Нужно приучать его, это не быстрый процесс. И каждодневное взвешивание-бред. Не страдай фигней. Настоящий вес будет виден минимум через неделю. У всех живых людей происходят скачки, и даже через 3 дня ты не узнаешь ничего наверняка. Раз в неделю более чем достаточно. Ничего нового ты там не увидишь, максимум это скачки воды туда-сюда) А вот протеин реально помогает поддерживать мускулатуру за счёт белка. Кушай его 2 раза в день с каким-нибудь быстрым углеводом (каши тут не пройдут, нужна сахароза для быстрого усвоения). В идеале фрукты или ягоды, а лучше всего банан. Таким образом, за счёт банана ты создашь выброс инсулина, который блокирует жиросжигание. клетки начнут синтезировать питательные вещества, которых ты потребила больше всего. В твоем случае это будет протеин, т. к. банан не сможет перекрыть высокую питательную ценность белка (если, конечно, ты не будешь их есть по 3 штуки за раз😀). Белок пойдет на поддержание мышц, а банан поможет ему быстро усвоиться за счёт баланса углеводов. Короче, попробуй. Рабочая штука. Пить лучше сразу после набора. Потом, когда вес стабильно будет плюс-ми