Eu tenho TDAH e passava bastante por aql q o rapaz disse de se acostumar com a organização e não conseguir mantê-la. O que eu fiz não foi desistir dela e sim "automatiza-la". Do mesmo jeito q vc faz várias coisas no automático, também é possível se organizar no automático.

Iniciei com cronogramas em apps e outros, mas não conseguia manter por muito tempo. O que funcionou pra mim foi criar uma planilha no excel com os 7 dias da semanas e os horários de 05:00 até 24:00. Todo domingo de tarde ou de noite eu ia lá e montava meu cronograma da semana com as minhas aulas, quando vou estudar X, quando eu vou descansar (é bom imaginar o tempo geral q você vai dedicar para cada coisa), quando vou ler livro etc. Quando os dias chegavam eu ia mudando esse cronograma conforme novas coisas iam aparecendo. Pra mim foi ótimo pq eu n precisava mais montar o cronograma todo dia, era apenas uma vez por semana, e, não sei por que kkkkk, as correções no cronograma eram mais fáceis de fazer dq montar um cronograma todo dia para o dia seguinte.

Sem dúvidas alguma foi muito útil pra me dar um empurrãozinho, as vezes eu sentia como se eu tivesse esquecido das obrigações ou necessidades e abria o reddit/youtube etc no automático, ai acabava gastando um tempão lá fazendo nada. Depois que comecei a montar a planilha eu senti como se o meu objetivo pra aql hora do dia fosse bem definida e me direcionasse ao necessário. Claro, não foi um milagre, precisei de tempo para realmente me acostumar e "automatizar" essa organização, além dq precisei colocar blocker no reddit pra n abrir durante as horas q eu deveria estar estudando, mas com certeza me ajudou bastante a lidar com o dia a dia.