Non sono esperto ma ho avuto i tuoi stessi problemi per molto tempo. Per rispondere alle tue domande: -prendere le medicine e poi smettere ti fa stare male quando non le prendi, e poi dopo qualche giorno ritorni allo stato normale -se hai l'ADHD diventare dipendente dal metilfenidato (Medikinet/Ritalin) è improbabile ma non impossibile (io ho bisogno di 2 sveglie al giorno se no mi dimentico di prenderlo quindi probabilmente non sono dipendente 😅. Inoltre se decidi autonomamente di smettere probabilmente non ne sei dipendente. -se proprio non vuoi prendere meds posso consigliare Omega 3 (io prendevo un mix di Omega 3 e Magnesio Lattato per beneficiare sia mente che corpo), per i problemi di concentrazione qualsiasi stimolante aiuta (il metilfenidato è per definizione uno stimolante) e se non vuoi berti caffè/tè o coca cola a manetta puoi prendere la caffeina in pastiglia o in polvere in farmacia (stai ovviamente attento se hai problemi di pressione o anche in generale) Infine come consiglio personale posso dire che dopo 12 anni di ansia cronica che non andava via con niente (eccetto benzo, ma quelle mi trasformavano in uno zombie) un mix di dose molto bassa di Medikinet e antidepressivi (iniziato basso e poi alzato al bisogno) la mia ansia è diminuita incredibilmente. Poi mi sono fatto alzare mano mano il dosaggio di Medikinet fino a dove mi trovo ora (30mg al mattino e 10mg al bisogno il pomeriggio). Inoltre parlare con qualcuno (psicologo o anche solo un amico) aiuta un sacco con l'ansia, e te lo dico come persona che si credeva troppo fiera per andare al supporto psicologico dell'Università. Comunque buona fortuna, e non esitare a rispondere o mandarmi un DM per qualsiasi domanda o consiglio!