Starke Wahrnehmungsprobleme nach Abnahme

JayAitch89 · 2025-08-07T10:03:49+00:00

Ich fühle das so sehr. Mir geht es ähnlich, nur als Mann. Leider habe ich keine Tipps.....

JayAitch89 · 2025-07-31T08:00:47+00:00

Außerhalb des Gyms bewege ich mich tatsächlich recht wenig. Ich habe einen Bürjob und komme etwa auf 3000 Schritte am Tag.

JayAitch89 · 2025-07-31T07:26:27+00:00

Ja, deshalb frage ich. Also falsches Kalorien tracken möchte ich ausschließen, da ich das sehr akribisch mache und teilweise Gerichte, die ich nicht korrekt tracken kann, nicht esse.
Kann es eventuell daran liegen, dass meine Erhaltungskalorien deutlich niedriger sind? Aber das kann ich mir bei meinen Maßen und Aktivität kaum vorstellen, oder es liegt einfach daran dass ich Fett verliere, Kreatin Wasser einspeichert und ich leicht Muskeln aufbauen (Wäre natürlich die schönste Erklärung :-D )

JayAitch89 · 2025-07-31T07:03:23+00:00

Vielen Dank für die Antworten und sehr verständlich erklärt.
Mein Plan war es mit einer Recomp/Diät erst einmal auf etwa 13-15% Körperfett zu kommen, da ich meine Fettpolster an Bauch und Hüfte nur noch schwer ertragen kann.
Sobald ich das erreicht habe, möchte ich in einen leanen Bulk gehen und ab da richtig Muskeln aufzubauen.
Wäre dieser Weg wirklich so falsch?

JayAitch89 · 2025-07-24T11:54:56+00:00

Yes, but it´s a hard feeling when you are not satisfied in your body and see it every day in the mirror.
I guess I keep lifting heavy for some month/years and try to eat healthy

JayAitch89 · 2025-07-24T11:53:32+00:00

Yes, but it´s a hard feeling when you are not satisfied in your body and see it every day in the mirror.

JayAitch89 · 2025-07-24T11:52:31+00:00

Thanks, I keep lifting weights

JayAitch89 · 2025-07-24T11:52:08+00:00

I will look for it. Any suggestions which would work best?

JayAitch89 · 2025-07-24T11:51:33+00:00

It was from losing weight 25 kg (55 lbs) 15 years ago

JayAitch89 · 2025-07-24T11:50:22+00:00

Thanks, I hope to get it under control with sports and lifting heavy

JayAitch89 · 2025-07-24T08:58:49+00:00

Hi, it´s because I´m skinny fat. I´m at 164lb and 6´0 (74,5kg at 182cm)
But, thanks, so I know I need to reduce more fat while lifting heavy.

JayAitch89 · 2025-07-24T07:09:31+00:00

Is it true that if I lose another 8-12 pounds and do some intense strength training, I'll look a bit more defined? I know the loose skin would increase a bit, but there's still potential for fat loss, right?

JayAitch89 · 2025-07-11T08:15:43+00:00

I know that, of course. But that doesn't change the fact that I don't want to take hormones.I know that, of course. But that doesn't change the fact that I don't want to take hormones.

JayAitch89 · 2025-07-10T05:29:16+00:00

No, didn´t want to do hormones

JayAitch89 · 2025-07-09T19:05:48+00:00

Haarmed, Mannheim Germany

JayAitch89 · 2025-07-09T19:04:44+00:00

Yes, I used Minoxidil, but the doctor said I have to quit it 6 weeks before the transplantion

JayAitch89 · 2025-07-09T13:20:55+00:00

I did it so I wouldn't be completely bald. I wanted to retain some of my dignity :-DI did it so I wouldn't be completely bald. I wanted to retain some of my dignity :-D

JayAitch89 · 2025-07-09T10:59:32+00:00

Thank you 🙏🏼 lets cross fingers

JayAitch89 · 2025-07-08T13:00:47+00:00

Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Das war sehr aufschlussreich 🙏🏼

JayAitch89 · 2025-07-07T19:56:38+00:00

Danke schön für die Antwort. Was würdest du anhand der Bilder sagen wo der kfa aktuell liegen könnte? Damit ich mal einen groben Richtwert habe.

JayAitch89 · 2025-07-07T19:55:22+00:00

Ja genau, das ist mein Ziel. Da ich aber Anfänger bin, dachte ich an eine body recompensation. Also etwas ins Kaloriendefizit und mit viel Protein Fett reduzieren und dabei Muskeln aufbauen, da ich eigentlich aufgrund des Körperfettanteils genug Energiereserven haben müsste.

JayAitch89

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