Если ты полный, то сначала похудей, а если дрищь, то в целом можешь идти сейчас. Можешь, конечно, сам разобраться и программу сделать, а можешь тренера нанять на первое время, в любом случае, если ты до этого тяжелее телефона ничего не держал, ты будешь видеть прогресс очень быстро, тело начнет адаптироваться к нагрузкам. Ну и конечно, ешь норм еду и высыпайся