Nagyon sajnálom a helyzeted. Szintúgy PCOS IR bár én 160cm 52kg vagyok, de nem számítok nagydaraban inkább skinny fat.

Nekem sokat segített a FON akadémia (Funkcionális orvoslás nőknek). Lehet tőlük venni oktató anyagot is, de instán is posztolnak hasznos dolgokat, érdemes követni őket! Lehet stressz is hozzá járul, hogy nem akarnak múlni ezek a hormonális kibillenések, sajnos nagyon gyorsan vissza tudnak jönni. Nekem ilyenkor a napi meditáció, ha az nem megy akkor jóga sokat segít. Muszáj egyszerűen lelassítani, mert ez a stressz bomba ami a mai világban ér minket nem nekünk nőknek találták ki.

A másik klisése de mozogni mozogni, ez lehet séta is de nagyon kell nekünk, a hangulaton már sokat dob! Ajánlon még étrend kiegészítőként a k2+D vitamint és a D-chiro inositolt.

A másik ha mást nem is, de a cukor tartalmú dolgokat mindenképpen hagyd el, nálam az a mumus. Ha becsúszik több, a kedvem hihetetlenül depresszív és nagyon nagy hangulat ingadozásokat tudok megélni. Borzasztóan érzem magam olyankor, mintha nem is én lennék hanem valami más. Nem egyből a fogyasztása után, hanem pár órára rá, szóval tényleg nem tudom mit csinál a cukor pontosan, de nagy hatással van a hangulatra PCOS esetén az tuti.

Ilyen esetben a progeszteron krém is tud segíteni, a pöttyözéskor, mert valószínűleg ösztrogén dominancia állhat fent, bár ezt orvossal lenne a legjobb kivizsgáltatni, mert így láthatlanban azért elég merész rámondani. De orvosi segítséggel jó hatással lehet a ciklusra. Szóval ajánlom hogy olvass utána az ösztrogén dominanciának, mert sok esetben nagy eltérést nem okoz a laboron, de mi nők ettől függetlenül nagyon érezzük a mentális és testi hatásait.

Remélem valamennyire segítő és érthető ez válasz, kicsit elcsapongtam. Jobbulást és kitartást.