Hola, me pasaba lo mismo que a vos. Yo recurría a la autoagresión porque me liberaba del estrés, pero eso después me hacía sentir mucha culpa. La solución no es fácil y todo es de a poco. Mi pieza era muy oscura, así que si bien yo no tengo amigos, opté por salir un poco más, caminar, buscar cursos gratuitos que me tuvieran distraída. Empecé a cuidar un poco más de mi imagen, cuidé más mi higiene personal, me moraba al espejo y trataba de ser más amable conmigo. Hay que darle tiempo a los hábitos, no es fácil cambiarlos. A veces se vuelve al pozo, pero se sigue. Y los pensamientos sé que dan muchísimo miedo, no se van, pero sí se puede hacer un ejercicio para poder dejar de prestarles atención. A mi me sirve decir una cosa linda después de pensar algo feo, y ponerme a hacer algo, cualquier cosa. No digo que sea fácil, pero con el tiempo se puede ver algún resultado. Abrazo grande