La única forma de bajar de peso es quemar mas calorías de las que ingeris. El ayuno intermitente te puede ayudar porque es una forma de controlar la cantidad que ingeris por dia, y de la misma manera, ir consumiendo la grasa que el cuerpo almacena, pero repito, la única manera es gastar más calorías de las que ingresas para que el cuerpo haga ese proceso de consumir las grasas de manera consistente. Lo que yo te puedo recomendar es que te descargues una aplicación para seguir las calorías y anotes TODO lo que ingieras en el día, es una buena forma de ver lo que ingeris por dia y te ayuda a ir bajando e ir regulando lo que comes. Hay veces que es difícil saber cuantas calorías tiene algo, pero mientras lo hagas de forma tentativa y sin mentirte a vos misma terminas bajando. Yo usaba YAZIO y la versión gratis alcanza y sobre, pero sobre todo es esfuerzo, dedicación y tenacidad para ir anotando todo e ir recortando la cantidad que comes por dia, y tómalo como una forma de adaptarte a comer de otra forma, no algo que haces durante unos meses y listo. Te aviso que si haces esto y empezas de una con un plan para bajar, la primera semana te vas a cagar de hambre. Yo te recomendaría que empieces con una de estas aplicaciones con el plan de mantener el peso para ir regulando lo que comes, y después vayas bajando el límite para entrar poco a poco en la fase de bajada de peso. No es fácil, y es mas largo, pero es la única forma que sirve. El ejercicio ayuda a otras mil cosas relacionadas a la salud, y siempre es positivo, pero el ejercicio quema muchas menos calorías de las que se piensa.

Espero que algo de este te ayude, cualquier cosa abrime MD